Птичка "батерфляй"

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов:

1. Куриное филе (2 шт)

• Средний вес одного кусочка ≈ 150 г (так как размеры варьируются, возьмем ориентировочно)
• Общий вес: 2 × 150 г = 300 г

Калории: 165 ккал на 100 г
Белки: 31 г на 100 г
Жиры: 3.6 г на 100 г
Углеводы: 0 г на 100 г

Итого:
Калории: 165 × 3 = 495 ккал
Белки: 31 × 3 = 93 г
Жиры: 3.6 × 3 = 10.8 г
Углеводы: 0 г

2. Яблочный сок — 0,6 литра (600 мл)

Калории: примерно 40 ккал на 100 мл
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 10 г на 100 мл

Итого:
Калории: 40 × 6 = 240 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 10 × 6 = 60 г

3. Средний пучек укропа и базилика

• Вес: примерно 20 г каждый (в среднем)
• Всего: 40 г

Калории: укроп — 4 ккал на 10 г, базилик — около 22 ккал на 10 г
960:
- Укроп: 4 × 2 = 8 ккал
- Базилик: 22 × 2 = 44 ккал

Итого:** 52 ккал
Белки, жиры, углеводы — очень небольшие, в пределах нескольких граммов.

4. Соль и перец

• Калорийность и БЖУ неприменимы.

5. Чеснок — 3 больших зубка

• Вес: примерно 10 г каждый, итого 30 г

Калории: около 149 ккал на 100 г
БЖУ:
- Белки: 6.4 г на 100 г
- Жиры: 0.5 г на 100 г
- Углеводы: 33 г на 100 г

Итого:Калории: 149 × 0.3 ≈ 45 ккал
Белки: 6.4 × 0.3 ≈ 1.9 г
Жиры: 0.5 × 0.3 ≈ 0.15 г
Углеводы: 33 × 0.3 ≈ 9.9 г

6. Крахмал — 1 столовая ложка (~10 г)

Калории: примерно 381 ккал на 100 г
Белки: 0.3 г на 100 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 91 г на 100 г

ИТОГО:
Калории: 381 × 0.1 ≈ 38 ккал
Белки: 0.3 × 0.1 ≈ 0.03 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 91 × 0.1 ≈ 9.1 г

Итоговые показатели:

Если понадобится более точный расчет с учетом методов приготовления, добавляйте дополнительные ингредиенты или уточняйте вес.