Пикантный салатик

Конечно, я рассчитаю примерное содержание калорий и макроэлементов (КБЖУ) для указанных продуктов. Учитывайте, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных размеров и сортов продуктов.

1. Помидор (средний, около 100 г)
2. Калории: ~18 ккал
3. Белки: 0.9 г
4. Жиры: 0.2 г

5. Углеводы: 3.9 г

6. Огурец (средний, около 100 г)

7. Калории: ~15 ккал

8. Белки: 0.6 г

9. Жиры: 0.1 г

10. Углеводы: 3.6 г

11. Лук (средний, около 100 г)

12. Калории: ~40 ккал

13. Белки: 1.1 г

14. Жиры: 0.1 г

15. Углеводы: 9.3 г

16. Редис (средний, около 100 г)

17. Калории: ~16 ккал

18. Белки: 1.2 г

19. Жиры: 0.1 г

20. Углеводы: 3.4 г

21. Зелень петрушки и мяты (общая, примерно 20 г)

22. Калории: около 5-7 ккал

23. Белки: 0.5 г

24. Жиры: 0.1 г

25. Углеводы: 1-2 г

26. Чеснок (1 зубчик, около 5 г)

27. Калории: ~6 ккал

28. Белки: 0.2 г

29. Жиры: 0 г

30. Углеводы: 1.5 г

31. Сумак (примерно 1 ч.л. 2 г)

32. Калории: около 6 ккал

33. Белки: 0.2 г

34. Жиры: 0 г

35. Углеводы: 1.3 г

36. Нарезанный кусочек хлеба (примерно 1 ломтик, около 30 г)

37. Калории: ~80-100 ккал

38. Белки: 3-4 г

39. Жиры: 1-2 г

40. Углеводы: 15-20 г

41. Для соуса (например, смесь лимонного сока, растительного масла и уксуса)

42. Лимон (средний, около 30 г)

    • Калории: ~9 ккал
    • Белки: 0.2 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 3 г

43. Растительное масло (1 ч.л. 5 г)

    • Калории: ~45 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 5 г
    • Углеводы: 0 г

44. Уксус (1 ст.л. 15 г)

    • Калории: ~3 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 0.1 г

Общий расчет для соуса (примерно):- Калории: ~57 ккал- Белки: 0.2 г- Жиры: 5 г- Углеводы: 3.1 г

Общий итог по всем продуктам (примерный):

Это ориентировочные данные, которые подходят для примерно 200 г свежих овощей и 30 г хлеба с соусом.

Если нужно посчитать более точное КБЖУ для конкретных порций или другого количества продуктов, пожалуйста, уточняйте!