Луковые кольца с сыром

Для расчета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) приведенных ингредиентов я дам ориентировочные значения для каждого из них. Поскольку точное количество ингредиентов (например, масла и муки) не указано, я сделаю некоторые предположения.

Ингредиенты и их средние значения

1. Лук (3 шт.):

   • Калорийность: около 150 ккал (по 50 ккал на 100 г, средний вес лука — около 100 г).
   • Белки: 4 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 36 г

2. Яйцо (1-2 шт.):

   • 1 яйцо: ~70 ккал, ~6 г белка, ~5 г жиров, ~1 г углеводов
   • Для 1-2 яиц: 70-140 ккал, 6-12 г белка, 5-10 г жиров, 1-2 г углеводов

3. Сыр сулугуни (моцарелла, 100-125 г):

   • 100 г: ~300 ккал, ~22 г белка, ~25 г жиров, ~2 г углеводов
   • 125 г: ~375 ккал, ~27 г белка, ~31 г жиров, ~2.5 г углеводов

4. Мука (60 г):

   • ~210 ккал, ~6 г белка, ~1 г жира, ~42 г углеводов

5. Панировочные сухари (50 г):

   • ~180 ккал, ~6 г белка, ~3 г жира, ~30 г углеводов

6. Растительное масло (20 г):

   • ~180 ккал, ~0 г белка, ~20 г жира, ~0 г углеводов

7. Соль: не содержит калорий.

Итого (с учетом 2 яиц и 125 г сыра)

1. Лук:
   • 150 ккал, 4 г Б, 0 г Ж, 36 г У
2. Яйца (2 шт.):
   • 140 ккал, 12 г Б, 10 г Ж, 2 г У
3. Сыр (125 г):
   • 375 ккал, 27 г Б, 31 г Ж, 2.5 г У
4. Мука (60 г):
   • 210 ккал, 6 г Б, 1 г Ж, 42 г У
5. Сухари (50 г):
   • 180 ккал, 6 г Б, 3 г Ж, 30 г У
6. Масло (20 г):
   • 180 ккал, 0 г Б, 20 г Ж, 0 г У

Общие значения

• Калории: 150 + 140 + 375 + 210 + 180 + 180 = 1,235 ккал
• Белки: 4 + 12 + 27 + 6 + 6 + 0 = 55 г
• Жиры: 0 + 10 + 31 + 1 + 3 + 20 = 65 г
• Углеводы: 36 + 2 + 2.5 + 42 + 30 + 0 = 112.5 г

Общая таблица КБЖУ

• Калории: 1235 ккал
• Белки: 55 г
• Жиры: 65 г
• Углеводы: 112.5 г

Будьте внимательны: эти данные носят ориентировочный характер и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их приготовлении.