Праздничные бутерброды из консервированной рыбы

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) указанных продуктов необходимо рассмотреть каждый из них. Приведу примерные значения на 100 г для каждого продукта, а затем рассчитаю общий КБЖУ на основе их порций.

Продукты и их КБЖУ

1. Батон нарезной (100 г)
   • Калории: 250 ккал
   • Белки: 8 г
   • Жиры: 2 г
   • Углеводы: 49 г

(Для 1 шт. (около 300 г): 750 ккал, 24 г белка, 6 г жира, 147 г углеводов)

1. Рыбные консервы (100 г)
   • Калории: 200 ккал
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 10 г
   • Углеводы: 0 г

(Для 1 банки (около 200 г): 400 ккал, 50 г белка, 20 г жира, 0 г углеводов)

1. Яйца куриные (100 г, примерно 2 яйца)
   • Калории: 150 ккал
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 10 г
   • Углеводы: 1 г

(Для 3-х яиц (около 150 г): 225 ккал, 18 г белков, 15 г жиров, 1.5 г углеводов)

1. Сыр плавленый (100 г)
   • Калории: 250 ккал
   • Белки: 20 г
   • Жиры: 20 г
   • Углеводы: 2 г

(Для 70 г: 175 ккал, 14 г белка, 14 г жира, 1.4 г углеводов)

1. Свежий помидор (100 г, примерно 1 средний помидор)
   • Калории: 20 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 4 г

(Для 2-х помидоров (около 300 г): 60 ккал, 3 г белка, 0 г жира, 12 г углеводов)

1. Свежий огурец (100 г, примерно 1 средний огурец)
   • Калории: 15 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 3 g

(Для 1 огурца (около 150 г): 22.5 ккал, 1.5 г белка, 0 g жира, 4.5 г углеводов)

1. Чеснок (100 г)
   • Калории: 150 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 0.5 г
   • Углеводы: 33 g

(Для 2 зубчиков (около 6 г): 9 ккал, 0.36 г белка, 0.03 г жира, 1.98 г углеводов)

1. Зелень укропа (100 г)
   • Калории: 45 ккал
   • Белки: 3.5 г
   • Жиры: 0.5 г
   • Углеводы: 7 g

(Для 1 пучка (можно считать примерно 30 г): 13.5 ккал, 1.05 г белка, 0.15 г жира, 2.1 г углеводов)

1. Майонез (100 г)
   • Калории: 700 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 75 г
   • Углеводы: 3 g

(Для 2 ст.л. (~30 г): 210 ккал, 0.3 г белка, 22.5 г жира, 0.9 г углеводов)

Общий расчет КБЖУ

Теперь собираем все эти значения:

• Калории:
  • Батон: 750 ккал
  • Рыбные консервы: 400 ккал
  • Яйца: 225 ккал
  • Сыр: 175 ккал
  • Помидоры: 60 ккал
  • Огурец: 22.5 ккал
  • Чеснок: 9 ккал
  • Укроп: 13.5 ккал
  • Майонез: 210 ккал

Итого: 750 + 400 + 225 + 175 + 60 + 22.5 + 9 + 13.5 + 210 = 1865 ккал

• Белки:
  • Батон: 24 г
  • Рыбные консервы: 50 г
  • Яйца: 18 г
  • Сыр: 14 г
  • Помидоры: 3 г
  • Огурец: 1.5 г
  • Чеснок: 0.36 г
  • Укроп: 1.05 г
  • Майонез: 0.3 г

Итого: 24 + 50 + 18 + 14 + 3 + 1.5 + 0.36 + 1.05 + 0.3 = 112.21 г

• Жиры:
  • Батон: 6 г
  • Рыбные консервы: 20 г
  • Яйца: 15 г
  • Сыр: 14 г
  • Помидоры: 0 г
  • Огурец: 0 g
  • Чеснок: 0.03 g
  • Укроп: 0.15 g
  • Майонез: 22.5 g

Итого: 6 + 20 + 15 + 14 + 0 + 0 + 0.03 + 0.15 + 22.5 = 77.68 г

• Углеводы:
  • Батон: 147 г
  • Рыбные консервы: 0 г
  • Яйца: 1.5 г
  • Сыр: 1.4 г
  • Помидоры: 12 г
  • Огурец: 4.5 g
  • Чеснок: 1.98 g
  • Укроп: 2.1 g
  • Майонез: 0.9 g

Итого: 147 + 0 + 1.5 + 1.4 + 12 + 4.5 + 1.98 + 2.1 + 0.9 = 170.38 г

Результат

• Калории: 1865 ккал
• Белки: 112.21 г
• Жиры: 77.68 г
• Углеводы: 170.38 г

Эти значения могут варьироваться в зависимости от точного веса и марки продуктов. Рекомендуется использовать точные данные из упаковки или таблиц пищевой ценности для более точного расчета.