Фруктовый салат с йогуртом по рецепту Anastassiya

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) всех указанных продуктов, я проконсультируюсь с общими значениями для каждого из них. Стандартные данные могут немного варьироваться в зависимости от сорта и качества, но приведённые ниже значения будут ориентировочными.

Вот средние значения КБЖУ для указанных продуктов:

1. Яблоко (1 шт. ≈ 180 г):

   • Калории: 95
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 0.3 г
   • Углеводы: 25 г

2. Апельсин (1 шт. ≈ 130 г):

   • Калории: 62
   • Белки: 1.2 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 15.4 г

3. Банан (1 шт. ≈ 120 г):

   • Калории: 105
   • Белки: 1.3 г
   • Жиры: 0.3 г
   • Углеводы: 27 г

4. Киви (2 шт. ≈ 150 г):

   • Калории: 90
   • Белки: 1.9 г
   • Жиры: 0.4 г
   • Углеводы: 22 г

5. Гранат (1 шт. ≈ 250 г):

   • Калории: 234
   • Белки: 4.7 г
   • Жиры: 3.3 г
   • Углеводы: 52 г

6. Йогурт (200 мл, несладкий):

   • Калории: 100
   • Белки: 10 г
   • Жиры: 4 г
   • Углеводы: 12 г

Теперь суммируем значения для всех указанных продуктов.

Суммарные значения КБЖУ:

• Калории:

  • 95 + 62 + 105 + 90 + 234 + 100 = 686 ккал

• Белки:

  • 0.5 + 1.2 + 1.3 + 1.9 + 4.7 + 10 = 19.6 г

• Жиры:

  • 0.3 + 0.2 + 0.3 + 0.4 + 3.3 + 4 = 8.5 г

• Углеводы:

  • 25 + 15.4 + 27 + 22 + 52 + 12 = 153.4 г

Итого КБЖУ:

• Калории: 686 ккал
• Белки: 19.6 г
• Жиры: 8.5 г
• Углеводы: 153.4 г

Эти значения являются оценочными и могут варьироваться в зависимости от конкретного продукта и его размеров.