Фруктовый салат с йогуртом по рецепту Anastassiya
Насладитесь свежим фруктовым салатом с йогуртом! Вкусное сочетание яблока, апельсина, банана, киви и граната для здоровья и радости каждого дня.
Пошаговый рецепт приготовления
Фрукты нужно помыть и очистить от кожуры.
Банан разрезать вдоль и нарезать поперек.
Апельсин нарезать кубиками.
Киви тоже нарезать кубиками.
Яблоко нарезаем небольшими кусочками.
В глубокой чашке смешиваем все ингредиенты.
Все тщательно перемешиваем.
(Вместо йогурта можно использовать мороженое.)
Салат раскладываем в вазочки.
Можно украсить фруктами без йогурта или шоколадной крошкой.
Сохраняйте рецепт и готовьте с удовольствием!
Приятного аппетита!
Пошаговые фото рецепта

Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) всех указанных продуктов, я проконсультируюсь с общими значениями для каждого из них. Стандартные данные могут немного варьироваться в зависимости от сорта и качества, но приведённые ниже значения будут ориентировочными.
Вот средние значения КБЖУ для указанных продуктов:
Яблоко (1 шт. ≈ 180 г):
- Калории: 95
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 0.3 г
- Углеводы: 25 г
Апельсин (1 шт. ≈ 130 г):
- Калории: 62
- Белки: 1.2 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 15.4 г
Банан (1 шт. ≈ 120 г):
- Калории: 105
- Белки: 1.3 г
- Жиры: 0.3 г
- Углеводы: 27 г
Киви (2 шт. ≈ 150 г):
- Калории: 90
- Белки: 1.9 г
- Жиры: 0.4 г
- Углеводы: 22 г
Гранат (1 шт. ≈ 250 г):
- Калории: 234
- Белки: 4.7 г
- Жиры: 3.3 г
- Углеводы: 52 г
Йогурт (200 мл, несладкий):
- Калории: 100
- Белки: 10 г
- Жиры: 4 г
- Углеводы: 12 г
Теперь суммируем значения для всех указанных продуктов.
Суммарные значения КБЖУ:
Калории:
- 95 + 62 + 105 + 90 + 234 + 100 = 686 ккал
Белки:
- 0.5 + 1.2 + 1.3 + 1.9 + 4.7 + 10 = 19.6 г
Жиры:
- 0.3 + 0.2 + 0.3 + 0.4 + 3.3 + 4 = 8.5 г
Углеводы:
- 25 + 15.4 + 27 + 22 + 52 + 12 = 153.4 г
Итого КБЖУ:
- Калории: 686 ккал
- Белки: 19.6 г
- Жиры: 8.5 г
- Углеводы: 153.4 г
Эти значения являются оценочными и могут варьироваться в зависимости от конкретного продукта и его размеров.