Фруктовый салат с йогуртом по рецепту Anastassiya

Насладитесь свежим фруктовым салатом с йогуртом! Вкусное сочетание яблока, апельсина, банана, киви и граната для здоровья и радости каждого дня.

Фото к рецепту: Фруктовый салат с йогуртом

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 686.0 ккал
Белки: 19.6 г
Жиры: 8.5 г
Углеводы: 153.4 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Фрукты нужно помыть и очистить от кожуры.

Банан разрезать вдоль и нарезать поперек.

Апельсин нарезать кубиками.

Киви тоже нарезать кубиками.

Яблоко нарезаем небольшими кусочками.

В глубокой чашке смешиваем все ингредиенты.

Все тщательно перемешиваем.

(Вместо йогурта можно использовать мороженое.)

Салат раскладываем в вазочки.

Можно украсить фруктами без йогурта или шоколадной крошкой.

Сохраняйте рецепт и готовьте с удовольствием!

Приятного аппетита!

Пошаговые фото рецепта

Фруктовый салат с йогуртом: шаг 1

Информация о рецепте

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) всех указанных продуктов, я проконсультируюсь с общими значениями для каждого из них. Стандартные данные могут немного варьироваться в зависимости от сорта и качества, но приведённые ниже значения будут ориентировочными.

Вот средние значения КБЖУ для указанных продуктов:

  1. Яблоко (1 шт. ≈ 180 г):

    • Калории: 95
    • Белки: 0.5 г
    • Жиры: 0.3 г
    • Углеводы: 25 г
  2. Апельсин (1 шт. ≈ 130 г):

    • Калории: 62
    • Белки: 1.2 г
    • Жиры: 0.2 г
    • Углеводы: 15.4 г
  3. Банан (1 шт. ≈ 120 г):

    • Калории: 105
    • Белки: 1.3 г
    • Жиры: 0.3 г
    • Углеводы: 27 г
  4. Киви (2 шт. ≈ 150 г):

    • Калории: 90
    • Белки: 1.9 г
    • Жиры: 0.4 г
    • Углеводы: 22 г
  5. Гранат (1 шт. ≈ 250 г):

    • Калории: 234
    • Белки: 4.7 г
    • Жиры: 3.3 г
    • Углеводы: 52 г
  6. Йогурт (200 мл, несладкий):

    • Калории: 100
    • Белки: 10 г
    • Жиры: 4 г
    • Углеводы: 12 г

Теперь суммируем значения для всех указанных продуктов.

Суммарные значения КБЖУ:

  • Калории:

    • 95 + 62 + 105 + 90 + 234 + 100 = 686 ккал
  • Белки:

    • 0.5 + 1.2 + 1.3 + 1.9 + 4.7 + 10 = 19.6 г
  • Жиры:

    • 0.3 + 0.2 + 0.3 + 0.4 + 3.3 + 4 = 8.5 г
  • Углеводы:

    • 25 + 15.4 + 27 + 22 + 52 + 12 = 153.4 г

Итого КБЖУ:

  • Калории: 686 ккал
  • Белки: 19.6 г
  • Жиры: 8.5 г
  • Углеводы: 153.4 г

Эти значения являются оценочными и могут варьироваться в зависимости от конкретного продукта и его размеров.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0587
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru