Вход | Регистрация
Шпротная шуба
Наслаждайтесь вкусом шпротной шубы с картофелем, морковью, свеклой, луком и яйцами. Добавьте сыр и майонез для идеального блюда из шпрот в банке!
Пошаговый рецепт приготовления
1 слой: натертый на крупной терке отварной картофель, покрыть майонезом
2 слой: отварная морковь, натертая на крупной терке, покрыть майонезом
3 слой: отварная свекла, натертая на крупной терке, покрытая майонезом
4 слой: обжаренный лук
5 слой: шпроты порезать на 4 части, выложить
6 слой: вареные яйца, натертые на крупной терке, покрыть слоем майонеза
7 слой: натертый на мелкой терке сыр - выложить шапкой.
Накрыть салат фольгой или пищевой пленкой и поставить в холодильник пропитываться минимум на 2 часа.
Просто, быстро, нежно и вкусно!
Информация о рецепте
Видео рецепт
Дополнительная информация
Когда хочется чего-то новенького, тогда этот рецепт вам обязательно пригодится!
Для разнообразия предлагаю вам салат "Шпроты под шубой" - эта "шуба" ничем не уступает настоящей "шубе", замечательная альтернатива и просто хороший слоеный салат!
Расчет КБЖУ
Для определения калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) указанных продуктов, рассмотрим средние значения для каждого ингредиента:
Картофель (1 шт. ~ 150 г):
- Калории: ~130 ккал
- Белки: ~3 г
- Жиры: ~0.2 г
- Углеводы: ~30 г
Морковь (1 шт. ~ 100 г):
- Калории: ~41 ккал
- Белки: ~1 г
- Жиры: ~0.2 г
- Углеводы: ~9 г
Свекла (1 шт. ~ 100 г):
- Калории: ~43 ккал
- Белки: ~1.5 г
- Жиры: ~0.2 г
- Углеводы: ~10 г
Шпроты (1 банка ~ 150 г):
- Калории: ~300 ккал
- Белки: ~25 г
- Жиры: ~20 г
- Углеводы: ~0 г
Лук (1 шт. ~ 100 г):
- Калории: ~40 ккал
- Белки: ~1 г
- Жиры: ~0.1 г
- Углеводы: ~9 г
Яйца (3 шт. ~ 150 г):
- Калории: ~210 ккал
- Белки: ~18 г
- Жиры: ~15 г
- Углеводы: ~1 g
Сыр (150 г):
- Калории: ~450 ккал
- Белки: ~30 г
- Жиры: ~36 г
- Углеводы: ~3 г
Майонез (150 мл):
- Калории: ~900 ккал
- Белки: ~6 г
- Жиры: ~100 г
- Углеводы: ~6 г
Теперь сложим значения КБЖУ для всех продуктов:
Калории:- Картофель: 130- Морковь: 41- Свекла: 43- Шпроты: 300- Лук: 40- Яйца: 210- Сыр: 450- Майонез: 900
Итого: 130 + 41 + 43 + 300 + 40 + 210 + 450 + 900 = 2114 ккал
Белки:- Картофель: 3- Морковь: 1- Свекла: 1.5- Шпроты: 25- Лук: 1- Яйца: 18- Сыр: 30- Майонез: 6
Итого: 3 + 1 + 1.5 + 25 + 1 + 18 + 30 + 6 = 86.5 г
Жиры:- Картофель: 0.2- Морковь: 0.2- Свекла: 0.2- Шпроты: 20- Лук: 0.1- Яйца: 15- Сыр: 36- Майонез: 100
Итого: 0.2 + 0.2 + 0.2 + 20 + 0.1 + 15 + 36 + 100 = 172.7 г
Углеводы:- Картофель: 30- Морковь: 9- Свекла: 10- Шпроты: 0- Лук: 9- Яйца: 1- Сыр: 3- Майонез: 6
Итого: 30 + 9 + 10 + 0 + 9 + 1 + 3 + 6 = 68 г
Итоговое КБЖУ:- Калории: 2114 ккал- Белки: 86.5 г- Жиры: 172.7 г- Углеводы: 68 г
Обращайте внимание, что значення могут варьироваться в зависимости от сорта и способа приготовления продуктов.
