Вход | Регистрация
Бутерброды вместо ужина
Приготовьте вкусные бутерброды вместо ужина с нарезным батоном, обжаренными гренками, тунцом и свежими овощами. Быстро, просто и сытно!
Ингредиенты
- батон нарезной
- масло для обжаривания гренок
- лук 1 шт.
- зелёный лук 20 -30 г ( 2-3 веточки)
- укроп по желанию
- яйца 3-4 шт.
- сыр твердый или плавленный 130 г
- тунец в масле 180 г
- майонез
- соль, черный перец
- маринад:
- 0.5 ч.л. соли
- 2 ч.л. сахара
- уксус 9% 2 ст.л.
- кипяток 150 мл.
- для украшения огурчик и зелень
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Смешать сахар, соль , уксус и кипяток.
Лук мелко порезать и положить в маринад на 20 минут.
Затем промыть под холодной водой и хорошенько отжать.
Батон обжарить на растительном масле на маленьком огне до красивого золотистого цвета.
Яйца и твердый сыр натереть на тёрке.
Добавить зелёный лук, тунец, можно укроп, майонез и маринованный лук.
Соль, перец по вкусу.
Намазать на подготовленные гренки.
Украсить огурцом и зеленью .
Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калорийность (К), белки (Б), жиры (Ж) и углеводы (У) для указанных ингредиентов, мы можем воспользоваться стандартными значениями для каждого компонента. Приведу примерные данные по каждому ингредиенту:
Батон нарезной (100 г):
- К: ~265 ккал
- Б: ~8 г
- Ж: ~3 г
- У: ~50 г
Масло для обжаривания (20 г):
- К: ~180 ккал
- Б: ~0 г
- Ж: ~20 г
- У: ~0 г
Лук (1 шт. ~100 г):
- К: ~40 ккал
- Б: ~1 г
- Ж: ~0.1 г
- У: ~9 г
Зеленый лук (25 г):
- К: ~8 ккал
- Б: ~0.5 г
- Ж: ~0.2 г
- У: ~1.5 г
Яйца (3 шт. ~180 г):
- К: ~270 ккал
- Б: ~24 г
- Ж: ~18 г
- У: ~1.5 г
Сыр твердый/плавленный (130 г):
- К: ~400 ккал
- Б: ~25 г
- Ж: ~32 г
- У: ~1 г
Тунец в масле (180 г):
- К: ~350 ккал
- Б: ~50 г
- Ж: ~20 г
- У: ~0 г
Майонез (50 г):
- К: ~350 ккал
- Б: ~2 г
- Ж: ~38 г
- У: ~2 г
Итоговый расчет
Теперь суммируем все данные:
Калории (К):265 (батон) + 180 (масло) + 40 (лук) + 8 (зелёный лук) + 270 (яйца) + 400 (сыр) + 350 (тунец) + 350 (майонез) = 1863 ккал
Белки (Б):8 + 0 + 1 + 0.5 + 24 + 25 + 50 + 2 = 110.5 г
Жиры (Ж):3 + 20 + 0.1 + 0.2 + 18 + 32 + 20 + 38 = 131.5 г
Углеводы (У):50 + 0 + 9 + 1.5 + 1.5 + 1 + 0 + 2 = 65 г
Итог КБЖУ
- Калории: 1863 ккал
- Белки: 110.5 г
- Жиры: 131.5 г
- Углеводы: 65 г
Обратите внимание, что значения могут варьироваться в зависимости от точных количеств и брендов продуктов.
