Вход | Регистрация
Салат с курицей, ветчиной и овощами
Вкусный салат с курицей, ветчиной и овощами: куриное филе, консервированная кукуруза, свежий огурец, морковь и майонез. Простой и аппетитный рецепт!
Ингредиенты
- куриное филе – 300 г
- ветчина – 200 г
- консервированная кукуруза – 200 г
- огурец свежий – 1 шт.
- морковь – 1 шт.
- майонез – 3 ст.л.
- соль – 1 ч.л.
Пошаговый рецепт приготовления
Подготовить все ингредиенты.
В рецепте можно использовать как филе куриной грудки, так и филе куриного бедра.
Куриное филе отварить в подсоленной воде до готовности и остудить.
Остывшее филе режем мелким кубиком, ветчину и огурец режем полосками.
Морковь трем на крупной терке, с кукурузы сливаем лишнюю жидкость.
Все ингредиенты помещаем в глубокую миску, солим, добавляем майонез и тщательно перемешиваем.
Готовый салат выкладываем на блюдо, украшаем по желанию и сразу подаем к столу.
Сытный салат с курицей, ветчиной и овощами готов! Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанного вами набора продуктов, мы можем использовать усредненные значения для каждого ингредиента. Вот ориентировочные данные:
Куриное филе (300 г):
- Калории: 330 ккал
- Белки: 63 г
- Жиры: 7 г
- Углеводы: 0 г
Ветчина (200 г):
- Калории: 300 ккал (это может варьироваться в зависимости от типа ветчины)
- Белки: 30 г
- Жиры: 16 г
- Углеводы: 2 г
Консервированная кукуруза (200 г):
- Калории: 120 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 2 г
- Углеводы: 27 г
Огурец свежий (1 шт. ≈ 200 г):
- Калории: 30 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 7 г
Морковь (1 шт. ≈ 100 г):
- Калории: 41 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9 г
Майонез (3 ст.л. ≈ 45 г):
- Калории: 330 ккал (в зависимости от бренда)
- Белки: 1 г
- Жиры: 36 г
- Углеводы: 0 г
Соль (1 ч.л. ≈ 5 г):
- Калории: 0 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0 г
Теперь суммируем все значения:
Общие значения:
Калории: 330 + 300 + 120 + 30 + 41 + 330 + 0 = 1151 ккал
Белки: 63 + 30 + 6 + 2 + 1 + 1 + 0 = 103 г
Жиры: 7 + 16 + 2 + 0 + 0 + 36 + 0 = 61 г
Углеводы: 0 + 2 + 27 + 7 + 9 + 0 + 0 = 45 г
Итоговые значения КБЖУ:
- Калории: 1151 ккал
- Белки: 103 г
- Жиры: 61 г
- Углеводы: 45 г
Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных видов и марок продуктов.
