Фаршированные яйца без майонеза

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) приведенных вами продуктов, используем средние значения на порцию.

1. Яйца (5 шт.):

   • Калории: ~70 ккал (в среднем одно яйцо) × 5 = 350 ккал
   • Белки: ~6 г (в одном яйце) × 5 = 30 г
   • Жиры: ~5 г (в одном яйце) × 5 = 25 г
   • Углеводы: ~0,6 г (в одном яйце) × 5 = 3 г

2. Чеснок (2 зубчика):

   • Калории: ~4 ккал (в одном зубчике) × 2 = 8 ккал
   • Белки: ~0,2 г (в одном зубчике) × 2 = 0,4 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~1 г (в одном зубчике) × 2 = 2 г

3. Сок лимона (1 ст.л.):

   • Калории: ~4 ккал
   • Белки: ~0,1 г
   • Жиры: ~0 g
   • Углеводы: ~1 г

4. Соль:

   • Не содержит калорий и макронутриентов.

5. Авокадо (1 шт., ~200 г):

   • Калории: ~320 ккал
   • Белки: ~4 г
   • Жиры: ~30 г
   • Углеводы: ~17 г

Теперь суммируем данные:

• Общие калории: 350 + 8 + 4 + 320 = 682 ккал
• Общие белки: 30 + 0,4 + 0,1 + 4 = 34,5 г
• Общие жиры: 25 + 0 + 0 + 30 = 55 г
• Общие углеводы: 3 + 2 + 1 + 17 = 23 г

Таким образом, итоговые значения КБЖУ для вашего рецепта:

• Калории: 682 ккал
• Белки: 34,5 г
• Жиры: 55 г
• Углеводы: 23 г