Сырный сэндвич с яйцом
Сырный сэндвич с яйцом — идеальный завтрак! Ломтики хрустящего хлеба для тостов, куриное яйцо, плавленый сыр и сливочное масло. Вкусно и быстро!

Ингредиенты
- хлеб (для тостов) - 2 ломт.
- яйцо куриное - 2 шт.
- сыр плавленый - 2 ломт.
- масло сливочное - 40 г
- соль
Пошаговый рецепт приготовления
1) берём два ломтика хлеба (для тостов);
2) вырезаем сердцевину;
3) обжариваем хлеб на сливочном масле;
4) разбиваем по одному яйца в каждое отверстие;
5) солим;
6) обжариваем тост с двух сторон;
7) выкладываем 2 ломтика плавленного сыра на тост;
8) затем на сыр выкладываем сверху второй тост;
9) сверху посыпать тёртым сыром (по желанию).
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, воспользуемся приблизительными средними значениями для каждого из них:
Хлеб (для тостов):
- 100 г (примерно 2 ломтика) = 250-270 ккал, 8 г белка, 1 г жиров, 50-55 г углеводов.
- Для 2 ломтиков: ~260 ккал, 8 г белка, 1 г жиров, 53 г углеводов.
Яйцо куриное:
- 1 шт. (около 60 г) = 70-80 ккал, 6-7 г белка, 5 г жиров, 0 г углеводов.
- Для 2 яиц: ~160-170 ккал, 12-14 г белка, 10 г жиров, 0 г углеводов.
Сыр плавленый:
- 1 ломтик (20 г) = около 60-70 ккал, 4-5 г белка, 5-7 г жиров, 1 г углеводов.
- Для 2 ломтиков: ~130-140 ккал, 8-10 г белка, 10-14 г жиров, 2 г углеводов.
Масло сливочное:
- 100 г = 700-750 ккал, 0.5 г белка, 80-82 г жиров, 0 г углеводов.
- Для 40 г: ~280-300 ккал, 0.5 г белка, 32-34 г жиров, 0 г углеводов.
Теперь сложим все значения:
Калории:
- Хлеб: ~260 ккал
- Яйцо: ~170 ккал
- Сыр: ~140 ккал
- Масло: ~300 ккал
- Итого: 260 + 170 + 140 + 300 = 870 ккал
Белки:
- Хлеб: ~8 г
- Яйцо: ~13 г
- Сыр: ~9 г
- Масло: ~0.5 г
- Итого: 8 + 13 + 9 + 0.5 = 30.5 г
Жиры:
- Хлеб: ~1 г
- Яйцо: ~10 г
- Сыр: ~12 г
- Масло: ~32 г
- Итого: 1 + 10 + 12 + 32 = 55 г
Углеводы:
- Хлеб: ~53 г
- Яйцо: ~0 г
- Сыр: ~2 г
- Масло: ~0 г
- Итого: 53 + 0 + 2 + 0 = 55 г
Итоговые значения КБЖУ:- Калории: ~870 ккал- Белки: ~30.5 г- Жиры: ~55 г- Углеводы: ~55 г
Это приблизительные значения, они могут варьироваться в зависимости от конкретных марок продуктов и их состава.