Сырный сэндвич с яйцом

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, воспользуемся приблизительными средними значениями для каждого из них:

1. Хлеб (для тостов):

   • 100 г (примерно 2 ломтика) = 250-270 ккал, 8 г белка, 1 г жиров, 50-55 г углеводов.
   • Для 2 ломтиков: ~260 ккал, 8 г белка, 1 г жиров, 53 г углеводов.

2. Яйцо куриное:

   • 1 шт. (около 60 г) = 70-80 ккал, 6-7 г белка, 5 г жиров, 0 г углеводов.
   • Для 2 яиц: ~160-170 ккал, 12-14 г белка, 10 г жиров, 0 г углеводов.

3. Сыр плавленый:

   • 1 ломтик (20 г) = около 60-70 ккал, 4-5 г белка, 5-7 г жиров, 1 г углеводов.
   • Для 2 ломтиков: ~130-140 ккал, 8-10 г белка, 10-14 г жиров, 2 г углеводов.

4. Масло сливочное:

   • 100 г = 700-750 ккал, 0.5 г белка, 80-82 г жиров, 0 г углеводов.
   • Для 40 г: ~280-300 ккал, 0.5 г белка, 32-34 г жиров, 0 г углеводов.

Теперь сложим все значения:

• Калории:

  • Хлеб: ~260 ккал
  • Яйцо: ~170 ккал
  • Сыр: ~140 ккал
  • Масло: ~300 ккал
  • Итого: 260 + 170 + 140 + 300 = 870 ккал

• Белки:

  • Хлеб: ~8 г
  • Яйцо: ~13 г
  • Сыр: ~9 г
  • Масло: ~0.5 г
  • Итого: 8 + 13 + 9 + 0.5 = 30.5 г

• Жиры:

  • Хлеб: ~1 г
  • Яйцо: ~10 г
  • Сыр: ~12 г
  • Масло: ~32 г
  • Итого: 1 + 10 + 12 + 32 = 55 г

• Углеводы:

  • Хлеб: ~53 г
  • Яйцо: ~0 г
  • Сыр: ~2 г
  • Масло: ~0 г
  • Итого: 53 + 0 + 2 + 0 = 55 г

Итоговые значения КБЖУ:- Калории: ~870 ккал- Белки: ~30.5 г- Жиры: ~55 г- Углеводы: ~55 г

Это приблизительные значения, они могут варьироваться в зависимости от конкретных марок продуктов и их состава.