Рулетики из лаваша с начинкой от Катерина Михайленко

Рулетики из лаваша с начинкой из феты и твердого сыра, с укропом и яйцами. Легкий рецепт для жарки на растительном масле. Попробуйте и наслаждайтесь!

Фото к рецепту: Рулетики из лаваша с начинкой

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 1985.0 ккал
Белки: 112.5 г
Жиры: 134.5 г
Углеводы: 102.5 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Приготовим начинку.

Для этого в миску кладем сыр «фета» и разминаем вилкой.

Вместо феты можно взять творог.

К нему добавляем твердый тертый сыр и рубленный укроп, все хорошенько перемешиваем и начинка готова!

Лаваш нарезаем на небольшие прямоугольники.

Смазываем начинкой, примерно 1 ст.л. будет достаточно.

Сворачиваем в трубочку и немного прижимаем.

В отдельную емкость разбиваем яйца, немного солим и взбиваем вилкой.

Каждую «палочку» окунаем в яичную смесь и обжариваем на среднем огне с двух сторон до румяной корочки.

Как видите все быстро, просто, очень сытно и вкусно!

Я люблю такие трубочки со сладким чаем или кофе, но это уже дело вкуса.

Информация о рецепте

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для вашего рецепта, необходимо отдельно определить значения для каждого ингредиента. Ниже приведены ориентировочные значения для каждого из них:

  1. Лаваш (3 листа):
    • Калории: ~150 ккал (50 ккал за 1 лист)
    • Белки: ~6 г (2 г за 1 лист)
    • Жиры: ~3 г (1 г за 1 лист)
    • Углеводы: ~30 г (10 г за 1 лист)

Итого: - Калории: 450 ккал - Белки: 18 г - Жиры: 9 г - Углеводы: 90 г

  1. Фета (250 г):
    • Калории: ~600 ккал (240 ккал на 100 г)
    • Белки: ~30 г (12 г на 100 г)
    • Жиры: ~48 г (19 г на 100 г)
    • Углеводы: ~6 г (2.5 г на 100 г)

Итого: - Калории: 600 ккал - Белки: 30 г - Жиры: 48 г - Углеводы: 6 г

  1. Твердый сыр (150 г):
    • Калории: ~450 ккал (300 ккал на 100 г)
    • Белки: ~35 г (23 г на 100 г)
    • Жиры: ~35 г (25 г на 100 г)
    • Углеводы: ~3 г (2 г на 100 г)

Итого: - Калории: 675 ккал - Белки: 52.5 г - Жиры: 52.5 г - Углеводы: 4.5 г

  1. Яйца (2 шт.):
    • Калории: ~140 ккал (70 ккал на 1 яйцо)
    • Белки: ~12 г (6 г на 1 яйцо)
    • Жиры: ~10 г (5 г на 1 яйцо)
    • Углеводы: ~2 г (1 г на 1 яйцо)

Итого: - Калории: 140 ккал - Белки: 12 г - Жиры: 10 г - Углеводы: 2 г

  1. Растительное масло (для жарки):
    • В среднем, 1 ст. ложка (~15 г) содержит ~120 ккал, ~0 г белка, ~14 г жира, ~0 г углеводов. Предположим, что вы используете 1 ст. ложку.

Итого: - Калории: 120 ккал - Белки: 0 г - Жиры: 14 г - Углеводы: 0 г

Теперь суммируем все значения:

Общие значения для всего рецепта:

  • Калории: 450 + 600 + 675 + 140 + 120 = 1985 ккал
  • Белки: 18 + 30 + 52.5 + 12 + 0 = 112.5 г
  • Жиры: 9 + 48 + 52.5 + 10 + 14 = 134.5 г
  • Углеводы: 90 + 6 + 4.5 + 2 + 0 = 102.5 г

Итоговое КБЖУ:

  • Калории: 1985 ккал
  • Белки: 112.5 г
  • Жиры: 134.5 г
  • Углеводы: 102.5 г

Это примерные значения, реальное содержание может отличаться в зависимости от конкретных продуктов и их марки.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.2093259175449141.01
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru