Ленивые вареники с бананом
Приготовьте ленивые вареники с бананом! Вкусное сочетание творога, среднего банана, яйца, сахара и муки. Подавайте со сметаной для наслаждения!
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Из банана сделать пюре, можно вилочкой или блендером.
В чаше соединить все продукты: творог, яйцо, сахар, банан, сметана и мука.
Замесить мягкое тесто, оно будет липнуть к рукам.
Если тесто получилось очень липкое, добавляйте по немногу муки.
Тесто разделить на произвольное количество кусочков.
Чем больше кусочков, тем меньше получатся вареники.
Каждый кусочек обвалять в муке и скатать шарик.
Подготовленные шарики по одному опускать в кипящую воду.
Через минутку шарики перемешать, чтобы не прилипли ко дну кастрюли.
Варить до готовности 4-5 минут.
Готовые вареники подавать со сметаной или сладким сливочным маслом.
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Для расчета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) для указанных продуктов, нам нужно определить их пищевую ценность. Давайте посмотрим на каждую составляющую:
Творог (350 г)
- Калории: 240 ккал / 100 г
- 350 г: 240 * 3.5 = 840 ккал
- Белки: 18 г / 100 г → 18 * 3.5 = 63 г
- Жиры: 5 г / 100 г → 5 * 3.5 = 17.5 г
- Углеводы: 4 г / 100 г → 4 * 3.5 = 14 г
Банан (1 средний = около 120 г)
- Калории: 89 ккал / 100 г
- 120 г: 89 * 1.2 = 106.8 ккал
- Белки: 1.1 г / 100 г → 1.1 * 1.2 = 1.32 г
- Жиры: 0.3 г / 100 г → 0.3 * 1.2 = 0.36 г
- Углеводы: 23 г / 100 г → 23 * 1.2 = 27.6 г
Яйцо (1 шт.)
- Калории: 70 ккал (средней величины)
- Белки: 6 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 0.6 г
Сахар (35 г)
- Калории: 387 ккал / 100 г
- 35 г: 387 * 0.35 = 135.5 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 100 г / 100 г → 35 г
Сметана (30 г)
- Калории: 200 ккал / 100 г
- 30 г: 200 * 0.3 = 60 ккал
- Белки: 3 г / 100 г → 3 * 0.3 = 0.9 г
- Жиры: 20 г / 100 г → 20 * 0.3 = 6 г
- Углеводы: 3 г / 100 г → 3 * 0.3 = 0.9 г
Мука (100 г)
- Калории: 364 ккал / 100 г
- 100 г: 364 ккал
- Белки: 10 г
- Жиры: 1.5 г
- Углеводы: 76 г
Теперь сложим все значения:
Калории:
- Творог: 840 ккал
- Банан: 106.8 ккал
- Яйцо: 70 ккал
- Сахар: 135.5 ккал
- Сметана: 60 ккал
- Мука: 364 ккал
Итого: 840 + 106.8 + 70 + 135.5 + 60 + 364 = 1576.3 ккал
Белки:
- Творог: 63 г
- Банан: 1.32 г
- Яйцо: 6 г
- Сахар: 0 г
- Сметана: 0.9 г
- Мука: 10 г
Итого: 63 + 1.32 + 6 + 0 + 0.9 + 10 = 81.52 г
Жиры:
- Творог: 17.5 г
- Банан: 0.36 г
- Яйцо: 5 г
- Сахар: 0 g
- Сметана: 6 g
- Мука: 1.5 g
Итого: 17.5 + 0.36 + 5 + 0 + 6 + 1.5 = 30.36 г
Углеводы:
- Творог: 14 г
- Банан: 27.6 г
- Яйцо: 0.6 g
- Сахар: 35 g
- Сметана: 0.9 g
- Мука: 76 g
Итого: 14 + 27.6 + 0.6 + 35 + 0.9 + 76 = 154.1 г
Итоговые значения КБЖУ:
- Калории: 1576.3 ккал
- Белки: 81.52 г
- Жиры: 30.36 г
- Углеводы: 154.1 г
Если у вас есть другие вопросы или необходимо что-то уточнить, дайте знать!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи


