Ленивые вареники с бананом

Для расчета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) для указанных продуктов, нам нужно определить их пищевую ценность. Давайте посмотрим на каждую составляющую:

1. Творог (350 г)

   • Калории: 240 ккал / 100 г
   • 350 г: 240 * 3.5 = 840 ккал
   • Белки: 18 г / 100 г → 18 * 3.5 = 63 г
   • Жиры: 5 г / 100 г → 5 * 3.5 = 17.5 г
   • Углеводы: 4 г / 100 г → 4 * 3.5 = 14 г

2. Банан (1 средний = около 120 г)

   • Калории: 89 ккал / 100 г
   • 120 г: 89 * 1.2 = 106.8 ккал
   • Белки: 1.1 г / 100 г → 1.1 * 1.2 = 1.32 г
   • Жиры: 0.3 г / 100 г → 0.3 * 1.2 = 0.36 г
   • Углеводы: 23 г / 100 г → 23 * 1.2 = 27.6 г

3. Яйцо (1 шт.)

   • Калории: 70 ккал (средней величины)
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 0.6 г

4. Сахар (35 г)

   • Калории: 387 ккал / 100 г
   • 35 г: 387 * 0.35 = 135.5 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 100 г / 100 г → 35 г

5. Сметана (30 г)

   • Калории: 200 ккал / 100 г
   • 30 г: 200 * 0.3 = 60 ккал
   • Белки: 3 г / 100 г → 3 * 0.3 = 0.9 г
   • Жиры: 20 г / 100 г → 20 * 0.3 = 6 г
   • Углеводы: 3 г / 100 г → 3 * 0.3 = 0.9 г

6. Мука (100 г)

   • Калории: 364 ккал / 100 г
   • 100 г: 364 ккал
   • Белки: 10 г
   • Жиры: 1.5 г
   • Углеводы: 76 г

Теперь сложим все значения:

Калории:

• Творог: 840 ккал
• Банан: 106.8 ккал
• Яйцо: 70 ккал
• Сахар: 135.5 ккал
• Сметана: 60 ккал
• Мука: 364 ккал

Итого: 840 + 106.8 + 70 + 135.5 + 60 + 364 = 1576.3 ккал

Белки:

• Творог: 63 г
• Банан: 1.32 г
• Яйцо: 6 г
• Сахар: 0 г
• Сметана: 0.9 г
• Мука: 10 г

Итого: 63 + 1.32 + 6 + 0 + 0.9 + 10 = 81.52 г

Жиры:

• Творог: 17.5 г
• Банан: 0.36 г
• Яйцо: 5 г
• Сахар: 0 g
• Сметана: 6 g
• Мука: 1.5 g

Итого: 17.5 + 0.36 + 5 + 0 + 6 + 1.5 = 30.36 г

Углеводы:

• Творог: 14 г
• Банан: 27.6 г
• Яйцо: 0.6 g
• Сахар: 35 g
• Сметана: 0.9 g
• Мука: 76 g

Итого: 14 + 27.6 + 0.6 + 35 + 0.9 + 76 = 154.1 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 1576.3 ккал
• Белки: 81.52 г
• Жиры: 30.36 г
• Углеводы: 154.1 г

Если у вас есть другие вопросы или необходимо что-то уточнить, дайте знать!