Рулетики к завтраку
Вкусные рулетики к завтраку: лаваш с яйцом, твердым сыром и ветчиной. Легко готовить с добавлением соли, перца и растительного масла. Попробуйте!

Ингредиенты
- яйцо куриное (3 варим) - 5 шт.
- сыр твердый - 150 г
- ветчина - 100 г
- лаваш - 1 упак.
- соль
- перец черный
- масло растительное (для жарки)
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
1. Трем на крупной терке 3 яйца и сыр.
2. Ветчину нарезаем мелким кубиком
3. Все перемешиваем солим и перчим по вкусу.
4. Лаваш нарезаем на небольшие прямоугольники.
5. Заворачиваем начинку в лаваш обваливаем рулетик взбитом яйце и обжариваем на сковороде с двух сторон до румяной корочки
Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для вашего рецепта, давайте сначала рассмотрим примерные значения для каждого ингредиента. Будем учитывать стандартные значения, но реальные значения могут варьироваться в зависимости от бренда и конкретного ингредиента.
Куриные яйца (5 шт.):
- Калории: примерно 70 ккал на яйцо
- Белки: 6 г на яйцо
- Жиры: 5 г на яйцо
- Углеводы: 0,6 г на яйцо
- Итого:
- Калории: 5 * 70 = 350 ккал
- Белки: 5 * 6 = 30 г
- Жиры: 5 * 5 = 25 г
- Углеводы: 5 * 0,6 = 3 г
Твердый сыр (150 г):
- Калории: примерно 400 ккал на 100 г (может варьироваться)
- Белки: 25 г на 100 г
- Жиры: 33 г на 100 г
- Углеводы: 1 г на 100 г
- Итого (для 150 г):
- Калории: (150 / 100) * 400 = 600 ккал
- Белки: (150 / 100) * 25 = 37,5 г
- Жиры: (150 / 100) * 33 = 49,5 г
- Углеводы: (150 / 100) * 1 = 1,5 г
Ветчина (100 г):
- Калории: примерно 150 ккал на 100 г
- Белки: 20 г на 100 г
- Жиры: 10 г на 100 г
- Углеводы: 1 г на 100 г
- Итого:
- Калории: 150 ккал
- Белки: 20 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 1 г
Лаваш (1 упаковка, примерно 250 г):
- Калории: примерно 230 ккал на 100 г
- Белки: 8 г на 100 г
- Жиры: 2 г на 100 г
- Углеводы: 46 г на 100 г
- Итого (для 250 г):
- Калории: (250 / 100) * 230 = 575 ккал
- Белки: (250 / 100) * 8 = 20 г
- Жиры: (250 / 100) * 2 = 5 г
- Углеводы: (250 / 100) * 46 = 115 г
Масло растительное (для жарки, например 20 г):
- Калории: примерно 900 ккал на 100 г
- Итого (для 20 г):
- Калории: (20 / 100) * 900 = 180 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: (20 / 100) * 100 = 20 г
- Углеводы: 0 г
Теперь сложим все значения:
Итоговые значения:- Калории: 350 + 600 + 150 + 575 + 180 = 1855 ккал- Белки: 30 + 37,5 + 20 + 20 + 0 = 107,5 г- Жиры: 25 + 49,5 + 10 + 5 + 20 = 109,5 г- Углеводы: 3 + 1,5 + 1 + 115 + 0 = 120,5 г
Итого для всего блюда:- Калории: 1855 ккал- Белки: 107,5 г- Жиры: 109,5 г- Углеводы: 120,5 г
Эти значения могут быть скорректированы в зависимости от точного состава и количества используемых ингредиентов.