Диетические куриные грудки капрезе
Попробуйте диетические куриные грудки "Капрезе" с филе, моцареллой, помидорами и любимыми приправами. Калорийность блюда составляет калл, порция примерно.
Продукты
- филе куриных грудок - 800-850 г
- твердый сыр ( лучше брать моцареллу) - 80 г
- помидоры - 250 г
- растительное масло - 1 ст.л.
- соевый соус - 2 ст.л.
- соль
- перец и любимые приправы
- калорийность блюда составляет 143 калл на 100 г
- 1 порция примерно 200-250 г
Пошаговый способ приготовления
Сыр режу средними по толщине ломтиками и потом делю эти ломтики ровно пополам, чтобы было удобнее с ними работать.
Томаты режу полукольцами, можно резать четверть кольцами, в зависимости от размера.
Куриное филе промываю, освобождаю от пленок и делаю небольшие надрезы.
Чем чаще они будут, тем сочнее, но и калорийнее получится филе.
Мясо солим и перчим, по желанию добавляем любимые приправы.
Теперь в каждый прорезанный кармашек вставляем по ломтику сыра и помидора.
Конечно, лучше всего для этого рецепта подходит сыр моцарелла, получается и вкуснее и калорий меньше.
Тоже вкусно, но калорий больше.
Теперь укладываем грудки в жаропрочную форму и промазываем их сверху соевым соусом с добавлением минимального количества растительного масла.
Грудки готовятся в духовке, разогретой до 200 градусов около 30 минут.
Сохраняй и поделись с друзьями
196 человек оценили
7 человек сохранили
Информация о рецепте
Кухня: Домашняя
Порций в рецепте: 1
Сложность рецепта: Не указана
Просмотров рецепта: 17492
Понравилось: 196
Автор: Александра Васильева
Создан: 13 июня 2019, 13:55
Видео рецепт
Комментарии
Нет комментариев.
Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.
Войти