Диетические куриные грудки "капрезе"

Фото к рецепту: Диетические куриные грудки "капрезе"

Домашняя

Простой

8630

1

1

13 июня 2019, 13:55

Ингредиенты

  • филе куриных грудок - 800-850 гр.
  • твердый сыр ( лучше брать моцареллу) - 80 гр.
  • помидоры - 250 гр.
  • растительное масло - 1 ст.л.
  • соевый соус - 2 ст.л.
  • соль
  • перец и любимые приправы
  • калорийность блюда составляет 143 калл на 100 гр.
  • 1 порция примерно 200-250 гр.

Пошаговый рецепт приготовления

Сыр режу средними по толщине ломтиками и потом делю эти ломтики ровно пополам, чтобы было удобнее с ними работать.

Томаты режу полукольцами, можно резать четверть кольцами, в зависимости от размера.

Куриное филе промываю, освобождаю от пленок и делаю небольшие надрезы.

Чем чаще они будут, тем сочнее, но и калорийнее получится филе.

Мясо солим и перчим, по желанию добавляем любимые приправы.

Теперь в каждый прорезанный кармашек вставляем по ломтику сыра и помидора.

Конечно, лучше всего для этого рецепта подходит сыр моцарелла, получается и вкуснее и калорий меньше, но на момент съемки видео, к сожалению, в магазине этого сыра не оказалось, поэтому пришлось приготовить с обычным.

Тоже вкусно, но калорий больше.

Теперь укладываем грудки в жаропрочную форму и промазываем их сверху соевым соусом с добавлением минимального количества растительного масла.

Грудки готовятся в духовке, разогретой до 200 градусов около 30 минут.

Видео рецепт

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Популярное в сети

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
Книга недели