Манго в имбирно-мятном сиропе

Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) ингредиентов, представленных в вашем списке, я предоставлю приблизительные значения для каждого из них. Для анализа КБЖУ будем использовать усредненные данные на 100 граммов продукта. Вот расчеты для указанных ингредиентов:

1. Манго (2 шт.)
   Средний вес манго: примерно 200 г (100 г на манго).
   КБЖУ на 100 г манго:

   • Калории: 60 ккал
     
   • Белки: 0.82 г
     
   • Жиры: 0.38 г
     
   • Углеводы: 15 г
     Для 200 г:
     
   • Калории: 120 ккал
     
   • Белки: 1.64 г
     
   • Жиры: 0.76 г
     
   • Углеводы: 30 г
     

2. Свежий имбирь (1 шт.)
   Средний вес: 50 г.
   КБЖУ на 100 г имбиря:

   • Калории: 80 ккал
     
   • Белки: 1.82 г
     
   • Жиры: 0.75 г
     
   • Углеводы: 17.77 г
     Для 50 г:
     
   • Калории: 40 ккал
     
   • Белки: 0.91 г
     
   • Жиры: 0.375 г
     
   • Углеводы: 8.89 г
     

3. Сахар (80 г)
   На 100 г сахара:

   • Калории: 400 ккал
     
   • Белки: 0 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 100 г
     Для 80 г:
     
   • Калории: 320 ккал
     
   • Белки: 0 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 80 г
     

4. Свежая мята (20 г)
   На 100 г мяты:

   • Калории: 70 ккал
     
   • Белки: 3.75 г
     
   • Жиры: 0.9 г
     
   • Углеводы: 14.9 г
     Для 20 г:
     
   • Калории: 14 ккал
     
   • Белки: 0.75 г
     
   • Жиры: 0.18 г
     
   • Углеводы: 2.98 г
     

5. Перец чили (1 шт.)
   Средний вес: 10 г.
   КБЖУ на 100 г перца чили:

   • Калории: 40 ккал
     
   • Белки: 1.87 г
     
   • Жиры: 0.4 г
     
   • Углеводы: 9.46 г
     Для 10 г:
     
   • Калории: 4 ккал
     
   • Белки: 0.19 г
     
   • Жиры: 0.04 г
     
   • Углеводы: 0.95 г
     

Теперь все данные нужно сложить:

Суммируем КБЖУ:

• Калории:

  • Манго: 120 ккал
  • Имбирь: 40 ккал
  • Сахар: 320 ккал
  • Мята: 14 ккал
  • Перец чили: 4 ккал
    Итого: 498 ккал

• Белки:

  • Манго: 1.64 г
  • Имбирь: 0.91 г
  • Сахар: 0 г
  • Мята: 0.75 г
  • Перец чили: 0.19 г
    Итого: 3.49 г

• Жиры:

  • Манго: 0.76 г
  • Имбирь: 0.375 г
  • Сахар: 0 г
  • Мята: 0.18 г
  • Перец чили: 0.04 г
    Итого: 1.375 г

• Углеводы:

  • Манго: 30 г
  • Имбирь: 8.89 г
  • Сахар: 80 г
  • Мята: 2.98 г
  • Перец чили: 0.95 г
    Итого: 123.82 г

Итоговые значения КБЖУ:- Калории: 498 ккал- Белки: 3.49 г- Жиры: 1.38 г- Углеводы: 123.82 г

Это приблизительные значения, так как вес и состав продуктов могут варьироваться.