Оладьи из творога с бананом

Вкусные оладьи из творога с бананом: легкий рецепт с куриным яйцом, рисовой мукой, корицей, имбирем и кокосовым маслом. Попробуйте этот полезный десерт!

Фото к рецепту: Оладьи из творога с бананом

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 726.0 ккал
Белки: 44.3 г
Жиры: 26.6 г
Углеводы: 86.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Банан размять.

К банану добавить корицу, имбирь, яйца и слегка взбить. Смешать творог и бананово-яичную смесь.

Всыпать рисовую муку, перемешать.

Жарить оладьи под крышкой с небольшим количеством масла по вашему выбору (у меня кокосовое масло).

Приятного аппетита!

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Порций в рецепте:1
  • Сложность рецепта:Простой
  • Просмотров рецепта:2935
  • Понравилось:0
  • Создан:05 апреля 2019, 09:31
  • Каталоги:Выпечка Оладьи 

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) всех компонентов вашего рецепта, мы можем воспользоваться средними значениями нутриентов для каждого из указанных продуктов.

Вот приблизительные значения для каждого ингредиента:

  1. Творог (275 г):

    • Калории: ~ 210 ккал
    • Белки: ~ 27 г
    • Жиры: ~ 10 г
    • Углеводы: ~ 6 г
  2. Банан (120 г):

    • Калории: ~ 105 ккал
    • Белки: ~ 1 г
    • Жиры: ~ 0,3 г
    • Углеводы: ~ 27 г
  3. Яйцо куриное (2 шт., примерно 100 г):

    • Калории: ~ 140 ккал
    • Белки: ~ 12 г
    • Жиры: ~ 10 г
    • Углеводы: ~ 1 г
  4. Рисовая мука (60 г):

    • Калории: ~ 220 ккал
    • Белки: ~ 4 г
    • Жиры: ~ 1 г
    • Углеводы: ~ 50 г
  5. Корица молотая (1/2 ч.л. ~ 1 г):

    • Калории: ~ 3 ккал
    • Белки: ~ 0,1 г
    • Жиры: ~ 0 г
    • Углеводы: ~ 1 г
  6. Имбирь молотый (1/2 ч.л. ~ 1 г):

    • Калории: ~ 3 ккал
    • Белки: ~ 0,1 г
    • Жиры: ~ 0 г
    • Углеводы: ~ 1 г
  7. Кокосовое масло (1 ч.л. ~ 5 г):

    • Калории: ~ 45 ккал
    • Белки: ~ 0 г
    • Жиры: ~ 5 г
    • Углеводы: ~ 0 г

Теперь сложим все значения:

Калории:

  • Творог: 210
  • Банан: 105
  • Яйцо: 140
  • Рисовая мука: 220
  • Корица: 3
  • Имбирь: 3

- Кокосовое масло: 45

Итого: 726 ккал

Белки:

  • Творог: 27
  • Банан: 1
  • Яйцо: 12
  • Рисовая мука: 4
  • Корица: 0,1
  • Имбирь: 0,1

- Кокосовое масло: 0

Итого: 44,3 г

Жиры:

  • Творог: 10
  • Банан: 0,3
  • Яйцо: 10
  • Рисовая мука: 1
  • Корица: 0
  • Имбирь: 0

- Кокосовое масло: 5

Итого: 26,6 г

Углеводы:

  • Творог: 6
  • Банан: 27
  • Яйцо: 1
  • Рисовая мука: 50
  • Корица: 1
  • Имбирь: 1

- Кокосовое масло: 0

Итого: 86 г

Результаты КБЖУ:

  • Калории: 726 ккал
  • Белки: 44,3 г
  • Жиры: 26,6 г
  • Углеводы: 86 г

Эти значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретного бренда продуктов, их обработки и других факторов, но вы сможете использовать их как ориентир для вашего приготовления.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0763
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru