Оладьи из творога с бананом
Вкусные оладьи из творога с бананом: легкий рецепт с куриным яйцом, рисовой мукой, корицей, имбирем и кокосовым маслом. Попробуйте этот полезный десерт!

Ингредиенты
- творог - 275 г
- банан - 120 г
- яйцо куриное - 2 шт.
- рисовая мука - 60 г
- корица молотая - 1/2 ч.л.
- имбирь молотый - 1/2 ч.л.
- кокосовое масло - 1 ч.л.
Пошаговый рецепт приготовления
Банан размять.
К банану добавить корицу, имбирь, яйца и слегка взбить. Смешать творог и бананово-яичную смесь.
Всыпать рисовую муку, перемешать.
Жарить оладьи под крышкой с небольшим количеством масла по вашему выбору (у меня кокосовое масло).
Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) всех компонентов вашего рецепта, мы можем воспользоваться средними значениями нутриентов для каждого из указанных продуктов.
Вот приблизительные значения для каждого ингредиента:
Творог (275 г):
- Калории: ~ 210 ккал
- Белки: ~ 27 г
- Жиры: ~ 10 г
- Углеводы: ~ 6 г
Банан (120 г):
- Калории: ~ 105 ккал
- Белки: ~ 1 г
- Жиры: ~ 0,3 г
- Углеводы: ~ 27 г
Яйцо куриное (2 шт., примерно 100 г):
- Калории: ~ 140 ккал
- Белки: ~ 12 г
- Жиры: ~ 10 г
- Углеводы: ~ 1 г
Рисовая мука (60 г):
- Калории: ~ 220 ккал
- Белки: ~ 4 г
- Жиры: ~ 1 г
- Углеводы: ~ 50 г
Корица молотая (1/2 ч.л. ~ 1 г):
- Калории: ~ 3 ккал
- Белки: ~ 0,1 г
- Жиры: ~ 0 г
- Углеводы: ~ 1 г
Имбирь молотый (1/2 ч.л. ~ 1 г):
- Калории: ~ 3 ккал
- Белки: ~ 0,1 г
- Жиры: ~ 0 г
- Углеводы: ~ 1 г
Кокосовое масло (1 ч.л. ~ 5 г):
- Калории: ~ 45 ккал
- Белки: ~ 0 г
- Жиры: ~ 5 г
- Углеводы: ~ 0 г
Теперь сложим все значения:
Калории:
- Творог: 210
- Банан: 105
- Яйцо: 140
- Рисовая мука: 220
- Корица: 3
- Имбирь: 3
- Кокосовое масло: 45
Итого: 726 ккал
Белки:
- Творог: 27
- Банан: 1
- Яйцо: 12
- Рисовая мука: 4
- Корица: 0,1
- Имбирь: 0,1
- Кокосовое масло: 0
Итого: 44,3 г
Жиры:
- Творог: 10
- Банан: 0,3
- Яйцо: 10
- Рисовая мука: 1
- Корица: 0
- Имбирь: 0
- Кокосовое масло: 5
Итого: 26,6 г
Углеводы:
- Творог: 6
- Банан: 27
- Яйцо: 1
- Рисовая мука: 50
- Корица: 1
- Имбирь: 1
- Кокосовое масло: 0
Итого: 86 г
Результаты КБЖУ:
- Калории: 726 ккал
- Белки: 44,3 г
- Жиры: 26,6 г
- Углеводы: 86 г
Эти значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретного бренда продуктов, их обработки и других факторов, но вы сможете использовать их как ориентир для вашего приготовления.