Оладьи из творога с бананом

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) всех компонентов вашего рецепта, мы можем воспользоваться средними значениями нутриентов для каждого из указанных продуктов.

Вот приблизительные значения для каждого ингредиента:

1. Творог (275 г):

   • Калории: ~ 210 ккал
   • Белки: ~ 27 г
   • Жиры: ~ 10 г
   • Углеводы: ~ 6 г

2. Банан (120 г):

   • Калории: ~ 105 ккал
   • Белки: ~ 1 г
   • Жиры: ~ 0,3 г
   • Углеводы: ~ 27 г

3. Яйцо куриное (2 шт., примерно 100 г):

   • Калории: ~ 140 ккал
   • Белки: ~ 12 г
   • Жиры: ~ 10 г
   • Углеводы: ~ 1 г

4. Рисовая мука (60 г):

   • Калории: ~ 220 ккал
   • Белки: ~ 4 г
   • Жиры: ~ 1 г
   • Углеводы: ~ 50 г

5. Корица молотая (1/2 ч.л. ~ 1 г):

   • Калории: ~ 3 ккал
   • Белки: ~ 0,1 г
   • Жиры: ~ 0 г
   • Углеводы: ~ 1 г

6. Имбирь молотый (1/2 ч.л. ~ 1 г):

   • Калории: ~ 3 ккал
   • Белки: ~ 0,1 г
   • Жиры: ~ 0 г
   • Углеводы: ~ 1 г

7. Кокосовое масло (1 ч.л. ~ 5 г):

   • Калории: ~ 45 ккал
   • Белки: ~ 0 г
   • Жиры: ~ 5 г
   • Углеводы: ~ 0 г

Теперь сложим все значения:

Калории:

• Творог: 210
• Банан: 105
• Яйцо: 140
• Рисовая мука: 220
• Корица: 3
• Имбирь: 3

- Кокосовое масло: 45

Итого: 726 ккал

Белки:

• Творог: 27
• Банан: 1
• Яйцо: 12
• Рисовая мука: 4
• Корица: 0,1
• Имбирь: 0,1

- Кокосовое масло: 0

Итого: 44,3 г

Жиры:

• Творог: 10
• Банан: 0,3
• Яйцо: 10
• Рисовая мука: 1
• Корица: 0
• Имбирь: 0

- Кокосовое масло: 5

Итого: 26,6 г

Углеводы:

• Творог: 6
• Банан: 27
• Яйцо: 1
• Рисовая мука: 50
• Корица: 1
• Имбирь: 1

- Кокосовое масло: 0

Итого: 86 г

Результаты КБЖУ:

• Калории: 726 ккал
• Белки: 44,3 г
• Жиры: 26,6 г
• Углеводы: 86 г

Эти значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретного бренда продуктов, их обработки и других факторов, но вы сможете использовать их как ориентир для вашего приготовления.