Макароны + куриные сердца

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для перечисленных ингредиентов, необходимо знать их состав. Вот приблизительные значения для каждого продукта:

1. Макароны (Pastamania) - 400 г

• Калории: 1400 Ккал (350 Ккал на 100 г)
• Белки: 52 г (13 г на 100 г)
• Жиры: 8 г (2 г на 100 г)
• Углеводы: 280 г (70 г на 100 г)

2. Куриные сердечки - 500 г

• Калории: 900 Ккал (180 Ккал на 100 г)
• Белки: 110 г (22 г на 100 г)
• Жиры: 45 г (9 г на 100 г)
• Углеводы: 0 г

3. Соль - 1 ч.л. (примерно 6 г)

• Калории: 0 Ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 0 г

4. Луковица - 1 шт. (примерно 100 г)

• Калории: 40 Ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 9 г

5. Морковь - 1-2 шт. (примерно 150 г)

• Калории: 60 Ккал (40 Ккал на 100 г)
• Белки: 1.5 г (1 г на 100 г)
• Жиры: 0.3 г (0.2 г на 100 г)
• Углеводы: 14 г (9 г на 100 г)

6. Томатная паста - 2 ст.л. (примерно 30 г)

• Калории: 30 Ккал (100 Ккал на 100 г)
• Белки: 1.5 г
• Жиры: 0.3 г
• Углеводы: 7 г

7. Растительное масло - 4 ст.л. (примерно 60 мл, около 60 г)

• Калории: 540 Ккал (900 Ккал на 100 г)
• Белки: 0 г
• Жиры: 60 г
• Углеводы: 0 г

Итоговые значения:

Теперь суммируем все значения:

Калории:

• Макароны: 1400
• Куриные сердечки: 900
• Лук: 40
• Морковь: 60
• Томатная паста: 30
• Растительное масло: 540
• Итого: 2970 Ккал

Белки:

• Макароны: 52
• Куриные сердечки: 110
• Лук: 1
• Морковь: 1.5
• Томатная паста: 1.5
• Растительное масло: 0
• Итого: 166.5 г

Жиры:

• Макароны: 8
• Куриные сердечки: 45
• Лук: 0
• Морковь: 0.3
• Томатная паста: 0.3
• Растительное масло: 60
• Итого: 113.9 г

Углеводы:

• Макароны: 280
• Куриные сердечки: 0
• Лук: 9
• Морковь: 14
• Томатная паста: 7
• Растительное масло: 0
• Итого: 310 г

Результат КБЖУ блюда:

• Калории: 2970 Ккал
• Белки: 166.5 г
• Жиры: 113.9 г
• Углеводы: 310 г

Если изделие делится на порции, можно разделить итоговые значения на количество порций для расчета КБЖУ на одну порцию.