Творог с овощами на завтрак
Готовьте творог с овощами на завтрак: средний помидор, кружочки огурца, зернистый творог, морковь, зелень, черный и молотый сладкий перец. Вкусно и полезно!

Ингредиенты
- 1 средний помидор
- 8 кружочков огурца
- 150 г зернистого творога
- 1/2 моркови средней величины
- немного зелени
- чёрный перец
- молотый сладкий перец
Пошаговый рецепт приготовления
Помидор нарезать на кружочки, и выложить по краям тарелки.
Сверху на помидоры раскладываем кружочки огурца.
В творог добавляем перец чёрный и молотый сладкий перец по вкусу.
Хорошо перемешиваем и выкладываем по центру тарелки.
Морковь нарезаем соломкой или натираем на корейской тёрке.
Украшаем творог морковью и зеленью.
Приятного аппетита!
1 порция содержит 180 килокалорий.
Пошаговые фото рецепта

Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот ориентировочный расчет по КБЖУ для указанных продуктов:
- Средний помидор (примерно 123 г):
- Калории: 22 ккал
- Белки: 1,1 г
- Жиры: 0,2 г
Углеводы: 4,8 г
8 кружочков огурца (примерно 80 г, по 10 г на кружочек):
Калории: 8 ккал
Белки: 0,3 г
Жиры: 0,1 г
Углеводы: 1,8 г
150 г зернистого творога:
Калории: около 180 ккал
Белки: 16 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 3 г
1/2 средней моркови (примерно 40 г):
Калории: 16 ккал
Белки: 0,3 г
Жиры: 0,1 г
Углеводы: 3,6 г
Немного зелени (примерно 10 г, например, укропа или петрушки):
Калории: около 4 ккал
Белки: 0,3 г
Жиры: 0,1 г
Углеводы: 0,8 г
Чёрный перец и молотый сладкий перец — небольшое количество, калорийность и макроэлементы пренебрежимо малы, их можно не учитывать или учесть условно как добавку.
Итоговые показатели:
- Калории: примерно 230 ккал
- Белки: около 18 г
- Жиры: около 9,5 г
- Углеводы: около 10,8 г
Это примерный расчет, фактические значения могут немного варьировать в зависимости от конкретных продуктов и их размеров.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии


