Творог с овощами на завтрак

Готовьте творог с овощами на завтрак: средний помидор, кружочки огурца, зернистый творог, морковь, зелень, черный и молотый сладкий перец. Вкусно и полезно!

Фото к рецепту: Творог с овощами на завтрак

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 230.0 ккал
Белки: 18.0 г
Жиры: 9.5 г
Углеводы: 10.8 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Помидор нарезать на кружочки, и выложить по краям тарелки.

Сверху на помидоры раскладываем кружочки огурца.

В творог добавляем перец чёрный и молотый сладкий перец по вкусу.

Хорошо перемешиваем и выкладываем по центру тарелки.

Морковь нарезаем соломкой или натираем на корейской тёрке.

Украшаем творог морковью и зеленью.

Приятного аппетита!

1 порция содержит 180 килокалорий.

Пошаговые фото рецепта

Творог с овощами на завтрак: шаг 1

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот ориентировочный расчет по КБЖУ для указанных продуктов:

  1. Средний помидор (примерно 123 г):
  2. Калории: 22 ккал
  3. Белки: 1,1 г
  4. Жиры: 0,2 г
  5. Углеводы: 4,8 г

  6. 8 кружочков огурца (примерно 80 г, по 10 г на кружочек):

  7. Калории: 8 ккал

  8. Белки: 0,3 г

  9. Жиры: 0,1 г

  10. Углеводы: 1,8 г

  11. 150 г зернистого творога:

  12. Калории: около 180 ккал

  13. Белки: 16 г

  14. Жиры: 9 г

  15. Углеводы: 3 г

  16. 1/2 средней моркови (примерно 40 г):

  17. Калории: 16 ккал

  18. Белки: 0,3 г

  19. Жиры: 0,1 г

  20. Углеводы: 3,6 г

  21. Немного зелени (примерно 10 г, например, укропа или петрушки):

  22. Калории: около 4 ккал

  23. Белки: 0,3 г

  24. Жиры: 0,1 г

  25. Углеводы: 0,8 г

  26. Чёрный перец и молотый сладкий перец — небольшое количество, калорийность и макроэлементы пренебрежимо малы, их можно не учитывать или учесть условно как добавку.

Итоговые показатели:

  • Калории: примерно 230 ккал
  • Белки: около 18 г
  • Жиры: около 9,5 г
  • Углеводы: около 10,8 г

Это примерный расчет, фактические значения могут немного варьировать в зависимости от конкретных продуктов и их размеров.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

ksyusha
02.12.2007 15:23
Ответить
Полезно и подача красивая как всегда 5+
oxana73
02.12.2007 15:40
Ответить
красиво оформлено и вкусно!
asyalkb
02.12.2007 15:49
Ответить
О-ля-ля! Просто и вкусно! Пятерка с+!!!
марияn
02.12.2007 15:55
Ответить
Красота!
kuril4ik
02.12.2007 16:18
Ответить
Красивое оформление! И вкусно! 5!
kidlog
02.12.2007 16:26
Ответить
М О Л О Д Е Ц !!!!!! 5
skoslik
02.12.2007 16:29
Ответить
Красивенько.
pyatac
02.12.2007 16:32
Ответить
шикарно :)
irina75
02.12.2007 16:56
Ответить
здорово!!такой завтрак! 555
olga-kostra
02.12.2007 17:22
Ответить
Очень красиво Ис творожком!!! Ням-ням!
Ответить
Как красиво! 5+.
гвилинго
02.12.2007 18:21
Ответить
Красотища то какая!
zooz
03.12.2007 11:10
Ответить
Как всегда, подача вне конкуренции! 5!
jelena_73
03.12.2007 13:14
Ответить
как красиво!5
galina-blume
03.12.2007 23:19
Ответить
вкусно,полезно и никаких лишний калорий! То,что надо!
dewa
11.12.2007 06:52
Ответить
правильно, не всё тортиками питаться! ;)
elena_110
20.02.2008 12:23
Ответить
Вкуснота!5
defused
12.03.2008 20:08
Ответить
super!!!:)
я!
16.05.2008 20:44
Ответить
Очень вкусно....5!
поленька
29.05.2008 14:26
Ответить
Прикольно!
nata shoomova
19.06.2008 03:54
Ответить
Как оригинально и вкусно оформлен обычный творог:-)..... 5+!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5593393358821911.047
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru