Салат с тунцом и пекинской капустой по рецепту Кулинарная семья

Салат с тунцом и пекинской капустой — это легкое и вкусное блюдо с отварными яйцами, консервированной кукурузой, свежими огурцами и майонезом.

Фото к рецепту: Салат с тунцом и пекинской капустой

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 875.0 ккал
Белки: 67.1 г
Жиры: 55.6 г
Углеводы: 36.7 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Отварить яйца.

Пекинскую капусту нарезать небольшими кусочками.

Тунец размять вилкой, лук и свежий огурец нарезать кубиками.

Все ингредиенты соединяем, добавляем кукурузу.

Добавляем соус тартар и все перемешиваем.

Нежнейший салат готов,

Приятного аппетита!

Информация о рецепте

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для вашего списка продуктов, я предоставлю средние значения для каждого из них на 100 граммов или по стандартной порции.

Ингредиенты и их КБЖУ:

  1. Пекинская капуста (100 г):

    • Калории: 16 ккал
    • Белки: 1.2 г
    • Жиры: 0.2 г
    • Углеводы: 3.0 г
  2. Консервированный тунец (200 г):

    • Калории: 198 ккал (99 ккал на 100 г)
    • Белки: 42 г (21 г на 100 г)
    • Жиры: 3.2 г (1.6 г на 100 г)
    • Углеводы: 0 г
  3. Отварные яйца (3 шт., примерно 150 г):

    • Калории: 215 ккал (примерно 72 ккал на яйцо)
    • Белки: 18 г (6 г на яйцо)
    • Жиры: 15 г (5 г на яйцо)
    • Углеводы: 1.5 г (0.5 г на яйцо)
  4. Консервированная кукуруза (1 маленькая банка, примерно 200 г):

    • Калории: 70 ккал (35 ккал на 100 г)
    • Белки: 3.5 г (1.75 г на 100 г)
    • Жиры: 1 g (0.5 г на 100 г)
    • Углеводы: 15 g (7.5 г на 100 г)
  5. Свежий огурец (1 шт., примерно 100 г):

    • Калории: 16 ккал
    • Белки: 0.7 г
    • Жиры: 0.1 г
    • Углеводы: 3.6 г
  6. Красный лук (1 шт., примерно 100 г):

    • Калории: 40 ккал
    • Белки: 1.1 г
    • Жиры: 0.1 г
    • Углеводы: 9.3 г
  7. Майонез (3 ст. л., примерно 45 г):

    • Калории: 320 ккал (примерно 700 ккал на 100 г)
    • Белки: 0.6 г (1.4 г на 100 г)
    • Жиры: 36 г (80 г на 100 г)
    • Углеводы: 3.3 г (7.4 г на 100 г)

Общий расчет:

Теперь давайте сложим все значения.

Калории:- Пекинская капуста: 16 ккал- Тунец: 198 ккал- Яйца: 215 ккал- Кукуруза: 70 ккал- Огурец: 16 ккал- Лук: 40 ккал- Майонез: 320 ккал

Итого: 16 + 198 + 215 + 70 + 16 + 40 + 320 = 875 ккал

Белки:- Пекинская капуста: 1.2 г- Тунец: 42 г- Яйца: 18 г- Кукуруза: 3.5 г- Огурец: 0.7 г- Лук: 1.1 г- Майонез: 0.6 г

Итого: 1.2 + 42 + 18 + 3.5 + 0.7 + 1.1 + 0.6 = 67.1 г

Жиры:- Пекинская капуста: 0.2 г- Тунец: 3.2 г- Яйца: 15 г- Кукуруза: 1 g- Огурец: 0.1 г- Лук: 0.1 г- Майонез: 36 г

Итого: 0.2 + 3.2 + 15 + 1 + 0.1 + 0.1 + 36 = 55.6 г

Углеводы:- Пекинская капуста: 3.0 г- Тунец: 0 г- Яйца: 1.5 г- Кукуруза: 15 g- Огурец: 3.6 g- Лук: 9.3 g- Майонез: 3.3 g

Итого: 3.0 + 0 + 1.5 + 15 + 3.6 + 9.3 + 3.3 = 36.7 г

Резюме:

  • Калории: 875 ккал
  • Белки: 67.1 г
  • Жиры: 55.6 г
  • Углеводы: 36.7 г
Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.2093259175449141.01
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru