Салат со стручковой фасолью и куриными сердечками

Попробуйте салат со стручковой фасолью и куриными сердечками! Вкусное сочетание куриных сердечек, черных оливок, лука и соевого соуса. Соль и перец подойдут!

Фото к рецепту: Салат со стручковой фасолью и куриными сердечками

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 978.0 ккал**
Белки: 98.8 г**
Жиры: 50.0 г**
Углеводы: 45.1 г**

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

1. Подготовьте сердечки и обжарьте их на растительном масле.

2. Фасоль промойте, удалите кончики и окуните в кипящую воду. Варите 7-10 минут.

3. Нарежьте и обжарьте лук до золотистого цвета.

4. Оливки нарежьте на четвертинки.

5 Смешайте все ингредиенты в глубокой емкости. Добавьте соевый соус, соль и перец.

Информация о рецепте

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) ингредиентов в вашем рецепте, воспользуемся средними значениями для каждого продукта.

  1. Куриные сердечки (400 г)

    • Калории: около 150 ккал на 100 г → 600 ккал
    • Белки: около 22 г на 100 г → 88 г
    • Жиры: около 7 г на 100 г → 28 г
    • Углеводы: почти нет, примерно 0 г
  2. Черные оливки (200 г)

    • Калории: около 115 ккал на 100 г → 230 ккал
    • Белки: около 1 г на 100 г → 2 г
    • Жиры: около 11 г на 100 г → 22 г
    • Углеводы: около 6 г на 100 г → 12 г
  3. Луковица (1 средняя, примерно 100 г)

    • Калории: около 40 ккал на 100 г → 40 ккал
    • Белки: около 1 г на 100 г → 1 г
    • Жиры: около 0 г на 100 г → 0 г
    • Углеводы: около 10 г на 100 г → 10 г
  4. Стручковая фасоль (300 г)

    • Калории: около 31 ккал на 100 г → 93 ккал
    • Белки: около 2 г на 100 г → 6 г
    • Жиры: около 0 г на 100 г → 0 г
    • Углеводы: около 7 г на 100 г → 21 г
  5. Соевый соус (2 ст. л. ≈ 30 г)

    • Калории: около 50 ккал на 100 г → 15 ккал
    • Белки: около 6 г на 100 г → 1.8 г
    • Жиры: около 0 г на 100 г → 0 г
    • Углеводы: около 7 г на 100 г → 2.1 г

Теперь суммируем КБЖУ всех ингредиентов:

Общая калорийность и КБЖУ

  • Калории:

    • Куриные сердечки: 600 ккал
    • Черные оливки: 230 ккал
    • Луковица: 40 ккал
    • Стручковая фасоль: 93 ккал
    • Соевый соус: 15 ккалИтого: 600 + 230 + 40 + 93 + 15 = 978 ккал
  • Белки:

    • Куриные сердечки: 88 г
    • Черные оливки: 2 г
    • Луковица: 1 г
    • Стручковая фасоль: 6 г
    • Соевый соус: 1.8 гИтого: 88 + 2 + 1 + 6 + 1.8 = 98.8 г
  • Жиры:

    • Куриные сердечки: 28 г
    • Черные оливки: 22 г
    • Луковица: 0 г
    • Стручковая фасоль: 0 г
    • Соевый соус: 0 гИтого: 28 + 22 + 0 + 0 + 0 = 50 г
  • Углеводы:

    • Куриные сердечки: 0 г
    • Черные оливки: 12 г
    • Луковица: 10 г
    • Стручковая фасоль: 21 г
    • Соевый соус: 2.1 гИтого: 0 + 12 + 10 + 21 + 2.1 = 45.1 г

Итоговое КБЖУ:

  • Калории: 978 ккал
  • Белки: 98.8 г
  • Жиры: 50 г
  • Углеводы: 45.1 г

Эти значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретных марок продуктов и их способа приготовления, но это примерный расчет.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.2093259175449141.01
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru