Салат "негреско" на новый год 2019!

Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) вам нужно знать количество каждого из перечисленных ингредиентов. Я могу предоставить информацию о среднем содержании питательных веществ для указанных продуктов, но для точного расчета лучше использовать конкретные массы. Приведу пример на 100 г каждого продукта:

1. Отварное куриное филе (100 г):

   • Калории: 165 ккал
   • Белки: 31 г
   • Жиры: 3.6 г
   • Углеводы: 0 г

2. Свежий огурец (100 г):

   • Калории: 16 ккал
   • Белки: 0.7 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 3.6 г

3. Отварные яйца (100 г) (приблизительно 2 яйца):

   • Калории: 155 ккал
   • Белки: 13 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 1.1 г

4. Твердый сыр (например, сыр "Российский", 100 г):

   • Калории: 365 ккал
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 30 г
   • Углеводы: 3 г

5. Чернослив (100 г):

   • Калории: 240 ккал
   • Белки: 2.2 г
   • Жиры: 0.4 г
   • Углеводы: 63.9 г

6. Грецкие орехи (100 г):

   • Калории: 654 ккал
   • Белки: 15.2 г
   • Жиры: 65.2 г
   • Углеводы: 13.7 г

7. Майонез (100 г):

   • Калории: 680 ккал
   • Белки: 0.9 г
   • Жиры: 75 г
   • Углеводы: 2.1 г

8. Соль: не содержит калорий, белков, жиров и углеводов.

Теперь, чтобы рассчитать общее КБЖУ, просто сложите значения для каждого ингредиента в тех количествах, которые вы будете использовать. Если вы предоставите конкретные массы, я смогу помочь рассчитать итоговые значения.