Праздничный салат с курицей и морковью по-корейски
Праздничный салат с курицей и морковью по-корейски: отварная курица, яйца, помидор, морковь, сухарики и майонез. Вкусно и оригинально для стола!

Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Мясо курицы, яйца и помидоры нарезаем кубиками.
Салат собираем слоями, каждый слой смазываем майонезом и солим по вкусу.
1 – курица
2 – морковь по-корейски
3 – яйца
4 – помидоры. Их следует отжать от сока, чтобы в салате не было лишней жидкости
5 – сухарики
Украшаем по желанию. Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) в вашем рационе, нам нужно знать информацию о каждом ингредиенте. Я приведу приблизительные данные для каждого продукта, а затем проведу расчеты.
Продукты и их питательные вещества:
Отварная курица (350 г):
- Калории: ~280 ккал (80 ккал на 100 г)
- Белки: ~64 г (18 г на 100 г)
- Жиры: ~6 г (1.7 г на 100 г)
- Углеводы: 0 г
Отварные яйца (4 шт. = примерно 240 г):
- Калории: ~320 ккал (80 ккал на одно яйцо)
- Белки: ~28 г (7 г на яйцо)
- Жиры: ~28 г (7 г на яйцо)
- Углеводы: ~2 г (0.5 г на яйцо)
Помидор (2 шт. = примерно 300 г):
- Калории: ~60 ккал (20 ккал на 100 г)
- Белки: ~3 г (1 г на 100 г)
- Жиры: ~0.4 г (0.1 г на 100 г)
- Углеводы: ~12 г (4 г на 100 г)
Морковь по-корейски (200 г):
- Калории: ~150 ккал (75 ккал на 100 г)
- Белки: ~2 г (1 г на 100 г)
- Жиры: ~6 г (3 г на 100 г)
- Углеводы: ~30 г (15 г на 100 г)
Сухарики (100 г):
- Калории: ~400 ккал (400 ккал на 100 г)
- Белки: ~10 г (10 г на 100 г)
- Жиры: ~15 г (15 г на 100 г)
- Углеводы: ~60 г (60 г на 100 г)
Майонез (150 г):
- Калории: ~1050 ккал (700 ккал на 100 г)
- Белки: ~6 г (4 г на 100 г)
- Жиры: ~110 г (70 г на 100 г)
- Углеводы: ~6 г (4 г на 100 г)
Суммарные значения:
Теперь сложим все значения по каждому компоненту.
Калории:- Отварная курица: 280- Отварные яйца: 320- Помидор: 60- Морковь по-корейски: 150- Сухарики: 400- Майонез: 1050- Итого: 2260 ккал
Белки:- Отварная курица: 64- Отварные яйца: 28- Помидор: 3- Морковь по-корейски: 2- Сухарики: 10- Майонез: 6- Итого: 113 г
Жиры:- Отварная курица: 6- Отварные яйца: 28- Помидор: 0.4- Морковь по-корейски: 6- Сухарики: 15- Майонез: 110- Итого: 165.4 г
Углеводы:- Отварная курица: 0- Отварные яйца: 2- Помидор: 12- Морковь по-корейски: 30- Сухарики: 60- Майонез: 6- Итого: 110 г
Общие данные КБЖУ:
- Калории: 2260 ккал
- Белки: 113 г
- Жиры: 165.4 г
- Углеводы: 110 г
Эти данные являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и методов приготовления.