Салат из крабовых палочек и пекинской капусты

Вкусный салат из крабовых палочек и пекинской капусты с яйцами, кукурузой, зеленым луком и заправкой из майонеза. Простой и быстрый рецепт!

Пищевая ценность

Белки: 45.5 г**
Жиры: 61.6 г**
Углеводы: 44.4 г**

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Пекинскую капусту помыть высушить и мелко нашинковать.

Зеленый лук очистите, промойте в холодной воде и нарезайте маленькими кусочками.

Крабовые палочки разморозить и порезать небольшими кусочками.

С маринованной кукурузы слить всю жидкость.

Яйца отварить вкрутую, очистить и нарезать небольшими кубиками.

Заправка приготовление:

В отдельную посуду добавить майонез, сметану, пропущенный через пресс чеснок и хорошо перемешиваем.

Выложить в салатник: пекинскую капусту, нарезанные яйца, крабовые палочки, добавить кукурузу, зеленый лук, заправить салат приготовленным соусом, по вкусу посолить, поперчить, все хорошо перемешать и сразу можно подавать салат к столу.

Салат из крабовых палочек и пекинской капусты готов.

Приятного аппетита!

Пошаговые фото рецепта

Салат из крабовых палочек и пекинской капусты: шаг 1
Салат из крабовых палочек и пекинской капусты: шаг 2
Салат из крабовых палочек и пекинской капусты: шаг 3
Салат из крабовых палочек и пекинской капусты: шаг 4

Информация о рецепте

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

Давайте рассчитаем КБЖУ для вашего салата. Я буду использовать средние значения для продуктов, так как точные значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретных марок.

1. Пекинская капуста (300 г)

  • Калорийность: 25 ккал
  • Белки: 1 г
  • Жиры: 0.2 г
  • Углеводы: 5 г

2. Крабовые палочки (200 г)

  • Калорийность: 204 ккал
  • Белки: 16 г
  • Жиры: 13 г
  • Углеводы: 3 г

3. Вареные куриные яйца (4 шт.)

  • Калорийность (на 1 яйцо): 78 ккал
  • Белки: 6 г
  • Жиры: 5 г
  • Углеводы: 0.6 г
  • Итого: 312 ккал, 24 г белка, 20 г жиров, 2.4 г углеводов

4. Кукуруза консервированная (1 банка - примерно 340 г)

  • Калорийность: 136 ккал
  • Белки: 3.4 г
  • Жиры: 1.4 г
  • Углеводы: 26 г

5. Зеленый лук (небольшое количество - около 10 г)

  • Можно пренебречь, но примерно: 10 ккал, 0.2 г белка, 0.1 г жиров, 2 г углеводов

6. Майонез (2 ст.л. - примерно 30 г)

  • Калорийность: 198 ккал
  • Белки: 1 г
  • Жиры: 22 г
  • Углеводы: 1 г

7. Сметана (2 ст.л. - примерно 30 г)

  • Калорийность: 60 ккал
  • Белки: 1 г
  • Жиры: 5 г
  • Углеводы: 3 г

8. Чеснок (1 зубчик - примерно 3 г)

  • Можно пренебречь, но примерно: 10 ккал, 0.1 г белка, 0 г жиров, 2 г углеводов

Итого:

  • Калорийность: 25 + 204 + 312 + 136 + 10 + 198 + 60 + 10 = 955 ккал
  • Белки: 1 + 16 + 24 + 3.4 + 0 + 1 + 0 + 0.1 = 45.5 г
  • Жиры: 0.2 + 13 + 20 + 1.4 + 0 + 22 + 5 + 0 = 61.6 г
  • Углеводы: 5 + 3 + 2.4 + 26 + 2 + 1 + 3 + 2 = 44.4 г

Приблизительный КБЖУ для вашего салата: 955 ккал / 45.5 г белка / 61.6 г жиров / 44.4 г углеводов

Важно отметить:

  • Это приблизительные значения. Фактические цифры могут отличаться.
  • Майонез и сметана существенно увеличивают калорийность.
  • Небольшое количество соли и перца не влияет на КБЖУ.

Если у вас есть конкретные марки продуктов, я могу попробовать найти более точные значения.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.2723392975958171.02
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru