Омлетные мешочки с мясом и крабами
Омлетные мешочки с мясом и крабами, зелёным луком и чесноком. Нежные яичные блины с фаршем и крабовым мясом, приправленные рыбным соусом и перцем.

Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Лук и чеснок мелко нарезаем.
Яйца взбиваем, и на подсолнечном масле жарим 4 омлета( как блины), с расчётом 1 яйцо- 1 омлет.
А теперь поджариваем фарш, лук, крабы и чеснок.
Когда фарш будет готовым, «тушим» это дело рыбным соусом и перчим.
Распределяем нашу начинку по омлетам ( примерно 2 ст. л. по центру), формируем мешочки.
Для связывания мешочков можно взять пёрышки зел. лука.
Подавать горячими! Приятного аппетита!
Пошаговые фото рецепта




Информация о рецепте
Дополнительная информация
Если у вас нет рыбного соуса, не расстраивайтесь, замените его соевым. Просто на вкус блюдо будет не таким рыбным.
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ по указанным продуктам:
1. Зеленый лук (3 стебля):
- Калории: 12 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 2 г
2. Чеснок (2 зубчика):
- Калории: 9 ккал
- Белки: 0.4 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 2 г
3. Крабовое мясо (100 г):
- Калории: 97 ккал
- Белки: 19 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 0 г
4. Яйца (4 шт., примерно 200 г):
- Калории: 286 ккал (по 72 ккал на яйцо)
- Белки: 24 г
- Жиры: 20 г
- Углеводы: 2 г
5. Фарш (150 г, говядина или свинина):
- Калории: примерно 330 ккал (на 100 г — около 220 ккал), итого
- Белки: около 25 г
- Жиры: около 25 г
- Углеводы: 0 г
6. Рыбный соус (2-3 ст.л., около 30 г):
- Калории: примерно 15 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
7. Перец (по вкусу, предположим 1 г):
- Калории: 3 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
Итоговые показатели:
Калории:
12 + 9 + 97 + 286 + 330 + 15 + 3 = 752 ккал
Белки:
1 + 0.4 + 19 + 24 + 25 + 2 + 0 = 71.4 г
Жиры:
0 + 0 + 1 + 20 + 25 + 0 + 0 = 46 г
Углеводы:
2 + 2 + 0 + 2 + 0 + 1 + 1 = 9 г
Итоговые значения (приблизительно):
КБЖУ на всё блюдо:
Калории: около 752 ккал
Белки: около 71 г
Жиры: около 46 г
Углеводы: около 9 г
Если нужна более точная информация или деление на порции, скажите!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии






Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии


