Салат «солнышко»
Салат «Солнышко» с консервированными сардинами, красным луком, солеными огурцами, картофелем, яйцами, морковью и чесноком в майонезе. Простой и вкусный!

Пошаговый рецепт приготовления
Рецепт салата взят с сайта и немного модернизирован.
Также похожий салат был опубликован ранее (porosenok).
Я решила поменять название и кое-что добавить!
Салат состоит из 6 слоев:
1 слой-сардину размять вилкой
2 слой-луковицы,измельчить и обжарить в небольшом количестве растительного масла
3 слой-натертые на мелкой терке соленые огурчики
Майонез
4 слой-яйца,натертые на крупной терке
5 слой-натертый на терке картофель
6 слой-морковь,обжаренная в небольшом количестве растительного масла с чесноком
Майонез.
Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно, вот примерный расчет КБЖУ для указанного вами рациона:
- Банка консервированных сардин (обычно около 120 г):
- Калории (К): 200 ккал
- Белки (Б): 20 г
- Жиры (Ж): 14 г
Углеводы (У): 0 г
2 красных луковицы (примерно по 100 г каждая, всего около 200 г):
К: 80 ккал
Б: 2 г
Ж: 0 г
У: 18 г
2 соленых огурца (примерно по 80 г каждый, всего около 160 г):
К: 25 ккал
Б: 1 г
Ж: 0 г
У: 4 г
3 средние отварные картофелины (около 150 г каждая, всего около 450 г):
К: 330 ккал
Б: 7 г
Ж: 0 г
У: 75 г
2 яйца (примерно по 50 г каждое):
К: 155 ккал
Б: 13 г
Ж: 11 г
У: 1 г
1 морковь (примерно 100 г):
К: 41 ккал
Б: 1 г
Ж: 0 г
У: 10 г
2 дольки чеснока (около 6 г):
К: 9 ккал
Б: 0.4 г
Ж: 0 г
У: 2 г
4-5 ст.л. майонеза (примерно 80 г для 5 ст.л., где 1 ст.л. — около 16 г):
К: 560 ккал
Б: 1 г
Ж: 56 г
У: 2 г
Общий итог КБЖУ:
Калории:
200 + 80 + 25 + 330 + 155 + 41 + 9 + 560 = 1400 ккал
Белки:
20 + 2 + 1 + 7 + 13 + 1 + 0.4 + 1 = 45.4 г
Жиры:
14 + 0 + 0 + 0 + 11 + 0 + 0 + 56 = 81 г
Углеводы:
0 + 18 + 4 + 75 + 1 + 10 + 2 + 2 = 112 г
Если нужно скорректировать порции или выбрать другой тип майонеза с меньшим содержанием жиров, показатели могут измениться.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии

Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии


