Опята на поляне

Конечно! Вот расчет примерных значений калорийности и макроэлементов (КБЖУ) для указанных продуктов:

Ингредиенты:

• 3 картофелины (средний вес – примерно 150 г каждая)
• 1 морковь (средний вес – 70 г)
• 1 луковица (средний вес – 80 г)
• 2 яйца (средний вес – 50 г каждое)
• 200 г мяса (предположим, говядина, постное)
• Баночка консервированных опят (предположим, 150 г)
• Зеленый лук (примерно 30 г)
• Майонез (предположим, 20 г)

Расчет по продуктам:

1. Картофель (3 шт., 150 г each = 450 г)

• Калории: 77 ккал / 100 г → 77 × 4.5 = 347 ккал
• Белки: 2 г / 100 г → 2 × 4.5 = 9 г
• Жиры: 0.1 г / 100 г → 0.1 × 4.5 = 0.45 г
• Углеводы: 17 г / 100 г → 17 × 4.5 = 76.5 г

2. Морковь (70 г)

• Калории: 41 ккал / 100 г → 41 × 0.7 = 29 ккал
• Белки: 0.9 г → 0.9 × 0.7 = 0.63 г
• Жиры: 0.2 г → 0.2 × 0.7 = 0.14 г
• Углеводы: 10 г → 10 × 0.7 = 7 г

3. Луковица (80 г)

• Калории: 40 ккал / 100 г → 40 × 0.8 = 32 ккал
• Белки: 1.1 г → 1.1 × 0.8 = 0.88 г
• Жиры: 0.1 г → 0.1 × 0.8 = 0.08 г
• Углеводы: 9 г → 9 × 0.8 = 7.2 г

4. Яйца (2 шт., по 50 г)

• Калории: 155 ккал / 100 г → 155 × 1 = 155 ккал
• Белки: 13 г / 100 г → 13 × 1 = 13 г
• Жиры: 11 г / 100 г → 11 × 1 = 11 г
• Углеводы: 1.1 г / 100 г → 1.1 × 1 = 1.1 г

5. Мясо (200 г, говядина)

• Калории: 250 ккал / 100 г → 250 × 2 = 500 ккал
• Белки: 26 г / 100 г → 26 × 2 = 52 г
• Жиры: 15 г / 100 г → 15 × 2 = 30 г
• Углеводы: 0 г

6. Консервированные опята (150 г)

• Калории: 22 ккал / 100 г → 22 × 1.5 = 33 ккал
• Белки: 2 g / 100 g → 2 × 1.5 = 3 г
• Жиры: 0.2 г / 100 г → 0.2 × 1.5 = 0.3 г
• Углеводы: 4 г / 100 г → 4 × 1.5 = 6 г

7. Зеленый лук (30 г)

• Калории: 32 ккал / 100 г → 32 × 0.3 = 10 ккал
• Белки: 1.8 г / 100 г → 1.8 × 0.3 = 0.54 г
• Жиры: 0.2 г / 100 г → 0.2 × 0.3 = 0.06 г
• Углеводы: 7.3 г / 100 г → 7.3 × 0.3 = 2.2 г

8. Майонез (20 г)

• Калории: 680 ккал / 100 г → 680 × 0.2 = 136 ккал
• Белки: 1 г / 100 г → 1 × 0.2 = 0.2 г
• Жиры: 68 г / 100 г → 68 × 0.2 = 13.6 г
• Углеводы: 2.7 г / 100 г → 2.7 × 0.2 = 0.54 г

Итоговые значения:

Итоговая порция БЖУ:

• Калории: примерно 1020 ккал
• Белки: около 19.5 г
• Жиры: около 56 г
• Углеводы: около 101 г

Если нужно, я могу скорректировать расчет под другие варианты или уточнить какие-либо продукты.