Завтрак для мамы

Конечно! Ниже приведены приблизительные значения калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для заданных продуктов:

1. 4 яйца (примерно 50 г каждое):
2. Калории: 4 x 68 ккал = 272 ккал
3. Белки: 4 x 5.5 г = 22 г
4. Жиры: 4 x 4.8 г = 19.2 г

5. Углеводы: 4 x 0.6 г = 2.4 г

6. Маленькая вакуумная упаковка лосося порционного (примерно 100 г):

7. Калории: около 200 ккал

8. Белки: 20 г

9. Жиры: 13 г

10. Углеводы: 0 г

11. Майонез (1 столовая ложка, примерно 15 г):

12. Калории: около 100 ккал

13. Белки: 0 г

14. Жиры: 10 г

15. Углеводы: 0 г

16. Зелень укропа (2 ст. ложки, около 10 г):

17. Калории: около 4 ккал

18. Белки: 0.3 г

19. Жиры: 0 г

20. Углеводы: 0.7 г

21. Петрушка (2 ст. ложки, около 10 г):

22. Калории: около 4 ккал

23. Белки: 0.3 г

24. Жиры: 0 г

25. Углеводы: 0.7 г

26. Лук (1 небольшой, примерно 40 г):

27. Калории: около 16 ккал

28. Белки: 0.3 г

29. Жиры: 0 г

30. Углеводы: 3.8 г

31. Зеленый салат (100 г):

32. Калории: около 14 ккал

33. Белки: 1.2 г

34. Жиры: 0.2 г

35. Углеводы: 2.9 г

Общий итог:

Калории:
272 + 200 + 100 + 4 + 4 + 16 + 14 = 410 ккал

Белки:
22 + 20 + 0 + 0.3 + 0.3 + 0.3 + 1.2 = 44.3 г

Жиры:
19.2 + 13 + 10 + 0 + 0 + 0 + 0.2 = 42.6 г

Углеводы:
2.4 + 0 + 0 + 0.7 + 0.7 + 3.8 + 2.9 = 10.5 г

Если нужно более точное значение по весам или с учетом других ингредиентов, уточните, пожалуйста!