Завтрак для мамы

Приготовьте завтрак для мамы: порционные яйца с лососем, майонезом и зеленью укропа, петрушки и лука. Подавайте с свежим зеленым салатом. Вкусно и полезно!

Фото к рецепту: Завтрак для мамы

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 14.0 ккал
Белки: 1.2 г
Жиры: 10.0 г
Углеводы: 2.9 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Яйца отварить, очистить и разрезать пополам. Вынуть желточек. Зелень вместе с салатом мелко порубить, смешать с желтком, майонезом. Нафаршировать половинки яиц без верха. Сверху накрыть лососем и украсить зеленью. Весь набор витаминов на завтрак и так просто.

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Время приготовления:10 мин.
  • Порций в рецепте:4
  • Сложность рецепта:Не определен
  • Просмотров рецепта:9943
  • Понравилось:36
  • Создан:12 ноября 2007, 20:30
  • Каталоги:Другие Другие рецепты 

Расчет КБЖУ

Конечно! Ниже приведены приблизительные значения калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для заданных продуктов:

  1. 4 яйца (примерно 50 г каждое):
  2. Калории: 4 x 68 ккал = 272 ккал
  3. Белки: 4 x 5.5 г = 22 г
  4. Жиры: 4 x 4.8 г = 19.2 г
  5. Углеводы: 4 x 0.6 г = 2.4 г

  6. Маленькая вакуумная упаковка лосося порционного (примерно 100 г):

  7. Калории: около 200 ккал

  8. Белки: 20 г

  9. Жиры: 13 г

  10. Углеводы: 0 г

  11. Майонез (1 столовая ложка, примерно 15 г):

  12. Калории: около 100 ккал

  13. Белки: 0 г

  14. Жиры: 10 г

  15. Углеводы: 0 г

  16. Зелень укропа (2 ст. ложки, около 10 г):

  17. Калории: около 4 ккал

  18. Белки: 0.3 г

  19. Жиры: 0 г

  20. Углеводы: 0.7 г

  21. Петрушка (2 ст. ложки, около 10 г):

  22. Калории: около 4 ккал

  23. Белки: 0.3 г

  24. Жиры: 0 г

  25. Углеводы: 0.7 г

  26. Лук (1 небольшой, примерно 40 г):

  27. Калории: около 16 ккал

  28. Белки: 0.3 г

  29. Жиры: 0 г

  30. Углеводы: 3.8 г

  31. Зеленый салат (100 г):

  32. Калории: около 14 ккал

  33. Белки: 1.2 г

  34. Жиры: 0.2 г

  35. Углеводы: 2.9 г

Общий итог:

Калории:
272 + 200 + 100 + 4 + 4 + 16 + 14 = 410 ккал

Белки:
22 + 20 + 0 + 0.3 + 0.3 + 0.3 + 1.2 = 44.3 г

Жиры:
19.2 + 13 + 10 + 0 + 0 + 0 + 0.2 = 42.6 г

Углеводы:
2.4 + 0 + 0 + 0.7 + 0.7 + 3.8 + 2.9 = 10.5 г

Если нужно более точное значение по весам или с учетом других ингредиентов, уточните, пожалуйста!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

лада
12.11.2007 20:38
Ответить
Пять.(А сыночку сколько лет?У меня дочь очень любит творить по утрам,"прям дым коромыслом".В выходные,конечно)С Уважением.
elitna
12.11.2007 20:39
Ответить
мне бы так!
djastina
12.11.2007 20:40
Ответить
Сыночку 8 лет. Они меня умудряются с утра накормить и в школу уехать, а я еще в постельке нежусь.
djastina
12.11.2007 20:41
Ответить
Ты сможеш еще лучше!!
фасоль
12.11.2007 21:01
Ответить
5! Какой молодец!
аглая
12.11.2007 21:13
Ответить
Такому сынуле только 5+!
jjak
12.11.2007 21:13
Ответить
Какой сыночка заботливый!!! ;))
skoslik
12.11.2007 21:35
Ответить
Чистое счастье, а не мальчик!5!
Ответить
Молодец сыночка! 5!
djastina
12.11.2007 22:26
Ответить
сыночка прочитал и прпосто в восторге. Сказал и обеды будет готовить. От него лично Вам спасибо!
ksyusha
12.11.2007 23:19
Ответить
Хорошего мужчину растите,5+!
begi
13.11.2007 00:29
Ответить
Только 5+!
zooz
13.11.2007 08:20
Ответить
Браво, действительно отличный мальчуган вырастет :)
dewa
14.11.2007 00:50
Ответить
скоро придётся отдельную страничку для "подрастающего поколения" сделать! МОЛОДЦЫ!!!
pti_za
19.11.2007 13:23
Ответить
Отлично! Просто шедевр!
zefirka
21.11.2007 12:25
Ответить
Красота! Отлично!5
Ответить
просто супер. надо для своей мамы приготовить :)
irina90-60-90
08.12.2007 18:11
Ответить
Классненько! Буду дочуркам готовить!5
фрэсэр
08.01.2008 07:32
Ответить
Хвали-хвали,чтобы запал не сгорел,глядишь повора вырастишь!;)Ах,да будущему творцу кулинарных прекрас ставлю 5!!!Умница!:)
mara
16.02.2008 15:40
Ответить
Есть желание творить, значит молодое дарование растет! Раньше проглядела! 5
гетьмановна
22.02.2008 20:31
Ответить
Молодец ! 5.
katerinka.kz
11.06.2008 14:55
Ответить
просто и здорово!!!
katerinka.kz
11.06.2008 14:56
Ответить
5! творцу!
krista_!!!
14.09.2008 01:25
Ответить
СУПЕР))) МОЛОДЕЦ!!!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.53510036649546851.036
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru