Завтрак для мамы
Приготовьте завтрак для мамы: порционные яйца с лососем, майонезом и зеленью укропа, петрушки и лука. Подавайте с свежим зеленым салатом. Вкусно и полезно!

Ингредиенты
- 4 яйца
- 1 маленькая вакуумная уп. лосося порционного
- майонез
- зелень укропа
- петрушки
- лука
- зеленый салат
Пошаговый рецепт приготовления
Яйца отварить, очистить и разрезать пополам. Вынуть желточек. Зелень вместе с салатом мелко порубить, смешать с желтком, майонезом. Нафаршировать половинки яиц без верха. Сверху накрыть лососем и украсить зеленью. Весь набор витаминов на завтрак и так просто.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже приведены приблизительные значения калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для заданных продуктов:
- 4 яйца (примерно 50 г каждое):
- Калории: 4 x 68 ккал = 272 ккал
- Белки: 4 x 5.5 г = 22 г
- Жиры: 4 x 4.8 г = 19.2 г
Углеводы: 4 x 0.6 г = 2.4 г
Маленькая вакуумная упаковка лосося порционного (примерно 100 г):
Калории: около 200 ккал
Белки: 20 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 0 г
Майонез (1 столовая ложка, примерно 15 г):
Калории: около 100 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 0 г
Зелень укропа (2 ст. ложки, около 10 г):
Калории: около 4 ккал
Белки: 0.3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0.7 г
Петрушка (2 ст. ложки, около 10 г):
Калории: около 4 ккал
Белки: 0.3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0.7 г
Лук (1 небольшой, примерно 40 г):
Калории: около 16 ккал
Белки: 0.3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 3.8 г
Зеленый салат (100 г):
Калории: около 14 ккал
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.9 г
Общий итог:
Калории:
272 + 200 + 100 + 4 + 4 + 16 + 14 = 410 ккал
Белки:
22 + 20 + 0 + 0.3 + 0.3 + 0.3 + 1.2 = 44.3 г
Жиры:
19.2 + 13 + 10 + 0 + 0 + 0 + 0.2 = 42.6 г
Углеводы:
2.4 + 0 + 0 + 0.7 + 0.7 + 3.8 + 2.9 = 10.5 г
Если нужно более точное значение по весам или с учетом других ингредиентов, уточните, пожалуйста!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии




