Салат с морковью по-корейски, куриным филе и сыром

Конечно, я рассчиту ориентировочные показатели КБЖУ для указанных продуктов. Обратите внимание, что точность зависит от конкретных брендов и методов приготовления, я предоставляю средние значения.

Ингредиенты:

• Куриное филе — 350 г
• Морковь по-корейски — 300 г
• Яйца варёные — 2 шт. (примерно 100 г)
• Сыр — 100 г
• Маслины без косточек — примерно 50 г (учтём как 10 шт.)
• Майонез — 2 столовые ложки (~ 40 г)

Расчёт:

1. Куриное филе (350 г)

• Калории: около 165 ккал на 100 г → 165 × 3.5 = 578 ккал
• Белки: примерно 31 г на 100 г → 31 × 3.5 = 108.5 г
• Жиры: примерно 3.6 г → 3.6 × 3.5 = 12.6 г
• Углеводы: 0 г

2. Морковь по-корейски (300 г)

• Калории: примерно 40 ккал на 100 г → 40 × 3 = 120 ккал
• Белки: 1 г → 3 г
• Жиры: 2 г → 6 г (учитывая маринады и масло)
• Углеводы: 8 г на 100 г → 8 × 3 = 24 г

3. Варёные яйца (2 шт., 100 г)

• Калории: около 155 ккал на 100 г → 155 ккал
• Белки: 13 г
• Жиры: 11 г
• Углеводы: 1.1 г

4. Сыр (100 г)

• Калории: около 350 ккал
• Белки: 25 г
• Жиры: 30 г
• Углеводы: 2 г

5. Маслины без косточек (50 г)

• Калории: примерно 115 ккал
• Белки: 0.8 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 6 г

6. Майонез (40 г)

• Калории: примерно 680 ккал на 100 г → 272 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 73 г
• Углеводы: 2 г

Итоговые показатели:

Если потребуется более точный анализ или дополнительные ингредиенты, сообщите.