Веселый завтрак с «окраиной». тест-драйв

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанного вами набора продуктов:

1. Колбаса докторская ТМ «Окраина» (100 г):
2. Калории: около 270 ккал
3. Белки: 12 г
4. Жиры: 22 г

5. Углеводы: 1.5 г

6. Сыр твердый (например, российский или аналогичный, 100 г):

7. Калории: около 350 ккал

8. Белки: 25 г

9. Жиры: 28 г

10. Углеводы: 2 г

11. Яйца (4 шт., примерно 50 г каждое):

12. Калории: около 68 ккал * 4 = 272 ккал

13. Белки: 6 г * 4 = 24 г

14. Жиры: 5 г * 4 = 20 г

15. Углеводы: 0.6 г * 4 = 2.4 г

16. Консервированный горошек (2 столовые ложки, примерно 30 г):

17. Калории: около 25 ккал

18. Белки: 1.5 г

19. Жиры: 0 г

20. Углеводы: 4 г

21. Красный сладкий перец (половина среднего перца, примерно 50 г):

22. Калории: около 20 ккал

23. Белки: 0.7 г

24. Жиры: 0.2 г

25. Углеводы: 4.8 г

26. Укроп (пара веточек, примерно 5 г):

27. Калории: около 2 ккал

28. Белки: 0.2 г

29. Жиры: 0 г

30. Углеводы: 0.3 г

31. Паприка молотая (1 чайная ложка, примерно 2 г):

32. Калории: около 6 ккал

33. Белки: 0.3 г

34. Жиры: 0.3 г

35. Углеводы: 1.2 г

Общий расчет:

Калории: 270 + 350 + 272 + 25 + 20 + 2 + 6 = 675 ккал
Белки: 12 + 25 + 24 + 1.5 + 0.7 + 0.2 + 0.3 = 63.7 г
Жиры: 22 + 28 + 20 + 0 + 0.2 + 0 + 0.3 = 70.5 г
Углеводы: 1.5 + 2 + 2.4 + 4 + 4.8 + 0.3 + 1.2 = 15.2 г

Итоговая энергетическая ценность (примерно):
675 ккал
Белков: 63,7 г
Жиров: 70,5 г
Углеводов: 15,2 г

Это приблизительные значения, точные показатели могут немного отличаться в зависимости от конкретных марок продуктов.