Запеченная свинина с ананасами и картофелем

Конечно! Вот приблизительный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов на основе стандартных данных:

Продукты и их примерные размеры:

• Свинина (шейка): 0,65 кг (среднее между 0,6 и 0,7 кг)
• Картофель: 0,5 кг
• Помидоры крупные и розовые: примерно 300 г
• Сыр российский: 350 г (среднее между 300 и 400 г)
• Лук: 150 г
• Консервированные ананасы (кольца, одна банка, около 580 г в целом)
• Майонез: 2 ст.л. (примерно 40 г)
• Соль, черный перец — по вкусу, калорийность не влияет существенно

Калорийность и БЖУ по продуктам:

1. Свинина (шейка):- Калории: ~242 ккал/100 г- Белки: ~18 г/100 г- Жиры: ~18 г/100 г- Углеводы: 0 г

Для 650 г:
Калории: 1,57 кг × 242 ккал/100 г ≈ 1570 ккал
Белки: 650 г × 18 г/100 г ≈ 117 г
Жиры: 650 г × 18 г/100 г ≈ 117 г

2. Картофель:- Калории: ~77 ккал/100 г- Белки: ~2 г/100 г- Жиры: ~0,1 г/100 г- Углеводы: ~17 g/100 г

Для 500 г:
Калории: 500 г × 77 ккал/100 г ≈ 385 ккал
Белки: 500 г × 2 г/100 г ≈ 10 г
Жиры: 500 г × 0,1 г/100 г ≈ 0,5 г
Углеводы: 500 г × 17 г/100 г ≈ 85 г

3. Помидоры крупные (300 г):- Калории: ~18 ккал/100 г- Белки: ~0,9 г/100 г- Жиры: ~0,2 г/100 г- Углеводы: ~3,9 г/100 г

Для 300 г:
Калории: 54 ккал
Белки: 2,7 г
Жиры: 0,6 г
Углеводы: 11,7 г

4. Российский сыр (350 г):- Калории: ~330 ккал/100 г- Белки: ~25 г/100 г- Жиры: ~27 г/100 г- Углеводы: ~1,5 г/100 г

Для 350 г:
Калории: 1155 ккал
Белки: 87,5 г
Жиры: 94,5 г

5. Лук (150 г):- Калории: ~40 ккал/100 г- Белки: ~1,1 г/100 г- Жиры: ~0,1 г/100 г- Углеводы: ~9 г/100 г

Для 150 г:
Калории: 60 ккал
Белки: 1,65 г
Жиры: 0,15 г
Углеводы: 13,5 г

6. Консерватированные ананасы (580 г):- Калории: ~40 ккал/100 г- Белки: ~0,5 г/100 г- Жиры: ~0 г/100 г- Углеводы: ~10 г/100 г

Для 580 г:
Калории: 232 ккал
Белки: 2,9 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 58 г

7. Майонез (40 г):- Калории: ~680 ккал/100 г- Белки: ~1 г/100 г- Жиры: ~75 г/100 г- Углеводы: ~1 г/100 г

Для 40 г:
Калории: 272 ккал
Белки: 0,4 г
Жиры: 30 г
Углеводы: 0,4 г

Итоговая сумма:

Итоговая калорийность и БЖУ:

• Калории: примерно 3728 ккал
• Белки: около 222 г
• Жиры: около 242 г
• Углеводы: около 169 г

Это примерные значения, точные параметры могут отличаться в зависимости от конкретных марок продуктов и способов приготовления.

Если нужно, я могу помочь составить рецепт или порционные расчеты!