Соленья и маринады

Первые блюда

Вторые блюда

Смузи с фасолью курагой и отрубями

Попробуйте смузи с фасолью "Мистраль", курагой и отрубями! Полезный и вкусный напиток на кефире или простокваше. Идеально для здорового завтрака!

Продукты

кефир или простокваша-300 мл.
фасоль "мистраль"-50-70 г.
курага-80 г (10-12 шт. )
отруби пшеничные-6 г (1 ст.л. )
ванильный сахар-щепотка.
ягоды годжи для украшения-10 шт.

Пошаговый способ приготовления

Хотите сытно позавтракать,но без тяжести на желудке? Тогда Вас выручит мой коктейль-смузи!

Его можно выпить и на полдник и на поздний перекус

Сама идея не нова,многие взбивают смузи с фруктами и сухофруктами,я лишь добавила для объёма и сытости отваренную заранее белую фасоль "Мистраль"! Сама по себе фасоль "Мистраль" (я отвариваю без соли сразу на несколько рецептов) нейтральна по вкусу и придаёт густую структуру коктейлю вместо банана. К тому же из неё мы получаем ценный растительный белок!

Итак,зашпариваем промытую курагу в чашке на 5 минут,затем делим произвольно на кусочки и складываем в кефир в чашу для блендера,туда же фасоль "Мистраль",отруби (для микроэлементов и чистки организма! и каплю ванили. Когда дома есть кефир,я просто засыпаю в него ложку отрубей и пью на ночь-это полезно для организма! Густоту регулируйте сами,я люблю густые!

Взбиваем одну минуту погружным блендером и разливаем по чашкам.

Я украсила ягодами годжи,которые тоже поднимают нам иммунитет!

После такого смузи долго остаётся чувство сытости! Попробуйте и Вы,начните с небольшой порции фасоли,хотя бы с ложки

Пошаговые фото

8 шт.

Сохраняй и поделись с друзьями

9 человек оценили

В избранное

1 человек сохранили

Информация о рецепте

Кухня: Домашняя

Время приготовления: 15 мин.

Порций в рецепте: 2

Сложность рецепта: Не указана

Просмотров рецепта: 7800

Понравилось: 9

Автор: Tatjana

Создан: 26 февраля 2015, 16:21

Каталоги: Безалкогольные напитки Напитки

Дополнительная информация

Правда? А как же конфеты из фасоли...Я тоже хотела к Лене прикрепить,но не успела...Фасоль играет роль загустителя что ли,нейтральная совсем,если без соли варить. Даже похоже что-то ореховое по вкусу в смузи,хотя ореха нет)))

Tatjana

27 февраля 2015, 00:26

И я впервые...Кураги целый кг куплен...,надо кушать,а просто так не очень она...,вот и сошлись все компоненты вместе,Зоечка)))

Tatjana

27 февраля 2015, 00:30

Ага,Оксаночка! А то только суп-салат...,а фасоль почаще бы надо использовать...,хорошо конкурс растормошил запасы и вперёд)))

krolya

27 февраля 2015, 00:31

а я нут и фасоль сначала варю и не солю вообще, а потом уже, когда с ним что-то делаю, то слащу, солю и т.д.

Tatjana

27 февраля 2015, 01:05

Спасибо,Катерина!!!