Средиземноморские рыбные рулетики
Ингредиенты
- филе белой рыбы – 2 шт.
- соус соевый kikkoman – 2 ст.л.
- помидоры вяленые в масле – 2 шт.
- помидоры свежие – 2 шт.
- чеснок – 1 зубчик
- перец болгарский – 1 шт.
- оливки зеленые – 50 г
- масло оливковое – 3 ст.л.
- каперсы – 1 ст.л.
- соль
- перец белый молотый
- кориандр молотый
- лук красный – 1 шт.
- орегано сушеный – 1 щепотка
Пошаговый рецепт приготовления
Болгарский перец запечь в духовке до черных подпалин, убрать в пакет, дать пропотеть. Затем очистить от кожицы. Нарезать кубиком.
Свежие помидоры надрезать крест-накрест, опустить в кипящую воду на 1 мин., затем – в холодную, снять кожицу, удалить семена. Нарезать кубиком.
Лук и чеснок мелко порезать.
Вяленые помидоры измельчить.
Из оливок удалить косточки.
На сковороде разогреть 2 ст. л. оливкового масла, обжарить лук и чеснок.
Затем отправить в сковороду помидоры, перец, оливки, каперсы. Посолить (осторожно, т. к. будем еще добавлять соевый соус), поперчить. Обжаривать 5 мин.
Приправить орегано и кориандром. Остудить.
Филе рыбы посолить, поперчить.
Из бумаги для выпечки сделать 2 квадрата, смазать оставшимся оливковым маслом.
На край филе положить 1 ст. л. начинки, завернуть рыбку в рулет.
Полить каждый рулет 1 ст. л. соевого соуса Kikkoman, вокруг рулета выложить оставшуюся начинку.
Из бумаги для выпечки сделать конверт.
Духовку разогреть до 200 град.
Запекать рулеты 20 мин.
Приятного аппетита!
Дополнительная информация
Очень вкусное здоровое блюдо! Аромааат!!! Я слопала так, а муж – с рисом.
Какие аппетитные рулетики! И пользы в них - море!
Спасибо, Наташа, все верно! Не получается у меня рождественский пост соблюдать, хотя он и не такой строгий, как Великий! Но постаралась рыбку почаще готовить!
ух, ты!!!! великолепное блюдо, очень в моем вкусе! молодечик, Жанн! супер!
Ксюш, спасибище за такой добрый отзыв!
Жанчик-отличная рыбка!!! Люблю такую и делаю иногда-токо не сворачиваю- просто под овощами делаю. А так-загляденье выходит!
Оксанчик, значит, ты меня понимаешо! Спасибо!
я бы тоже просто так слопала..
Очень аппетитная рыбка!
Лиля, спасибо!
Соблазн...рыбка с овощами))
Ага! Для фигуры не обременительно!
Супер ! ! !
Спасибо, Андрей!