Творожная запеканка с инжиром

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) по указанным продуктам:

Ингредиенты:

• Творог (280 г)
• Сахар (90 г)
• Мука (3 ст.л. = примерно 30 г)
• Мёд (1 ст.л. = примерно 20 г)
• Яйца (2 шт.)
• Инжир (2 шт.)

Расчетные показатели:

Творог (280 г)

• Калории: примерно 98 ккал на 100 г → 280 г = 274 ккал
• Белки: 17 г на 100 г → 47.6 г
• Жиры: 4 г на 100 г → 11.2 г
• Углеводы: 3 г на 100 г → 8.4 г

Сахар (90 г)

• Калории: 387 ккал на 100 г → 348 ккал
• Углеводы: 100 г — 90 г сахара (общий сахар)

Мука (30 г)

• Калории: около 364 ккал на 100 г → 109 ккал
• Белки: 10 г на 100 г → 3 г
• Жиры: 1 г на 100 г → 0.3 г
• Углеводы: 76 г на 100 г → 22.8 г

Мёд (20 г)

• Калории: 304 ккал на 100 г → 61 ккал
• Углеводы: 82 г на 100 г → 16.4 г

Яйца (2 шт. примерно 50 г каждое)

• Калории: примерно 155 ккал на 100 г → 155 ккал
• Белки: 13 г на 100 г → 13 г
• Жиры: 11 г на 100 г → 11 г

Инжир (2 шт.)

• Средний инжир — около 50 г
• Калории: примерно 74 ккал на 100 г → 37 ккал
• Углеводы: 19 г на 100 г → 9.5 г
• Белки: 0.75 г на 100 г
• Жиры: 0.15 г на 100 г

Общий вес инжира: 100 г (2 шт. по 50 г)

Итоговые показатели:

Если нужны более точные показатели или разделение на порции, дайте знать!