Салат из молодого картофеля с копченым лососем

Конечно! Ниже приведены ориентировочные значения поКБЖУ для вашего меню.

Ингредиенты (на порцию):

1. Лосось горячего копчения — 100 г

   • Калории: 208 ккал
     
   • Белки: 20 г
     
   • Жиры: 13 г
     
   • Углеводы: 0 г

2. Молодой картофель — 4 шт (предположим, 100 г на 1 шт, итого 400 г)

   • Калории: 286 ккал
     
   • Белки: 8 г
     
   • Жиры: 0.4 г
     
   • Углеводы: 63 г

3. Маринованные огурцы — 2 шт (примерно 30 г)

   • Калории: 4 ккал
     
   • Белки: 0.2 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 1 г

4. Укроп — 4 веточки (около 10 г)

   • Калории: 4 ккал
     
   • Белки: 0.3 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 0.7 г

5. Творожный сыр — 100 г

   • Калории: 240 ккал
     
   • Белки: 8 г
     
   • Жиры: 20 г
     
   • Углеводы: 2 г

6. Салатный микс — 75 г

   • Калории: 15 ккал
     
   • Белки: 1.2 г
     
   • Жиры: 0.3 г
     
   • Углеводы: 2.5 г

7. Оливковое масло — 2 ст.л. (30 мл)

   • Калории: 270 ккал
     
   • Белки: 0 г
     
   • Жиры: 30 г
     
   • Углеводы: 0 г

8. Соль морская крупная и перец черный — по вкусу

   • Незначительное содержание калорий и макроэлементов для расчета.

Итоговые значения (примерно):

Примечания:- Точные показатели могут немного варьировать в зависимости от конкретных продуктов и их брендов.- Для большей точности можно использовать таблицы калорийности конкретных марок продуктов.

Если нужно разделить на порции или есть дополнительные нюансы, уточняйте!