Хот-доги с сосисками гриль

Конечно! Вот примерный расчёт калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для вашего блюда:

Ингредиенты:

1. Сосиски (качественные) — 5 шт.
2. Булочка — 5 шт.
3. Помидор — 3 небольших
4. Горчица — количество по вкусу (примерно 1 ч.л.)
5. Шпинат — небольшой пучок (около 50 г)
6. Соус кисло-сладкий — примерно 2 ст.л.
7. Кунжут — 3 ст.л.
8. Репчатый лук — примерно 1 средняя головка

Расчётные значения по продуктам:

1. Сосиски (качественные, примерно 45-50 г каждая)

• Калории: 45 г × 5 шт. ≈ 225 г
• Калорийность: около 250 ккал на 100 г
• Итого калорий: 225 г × 2.5 ккал/г ≈ 565 ккал
• Белки: 12 г на 100 г → 225 г × 0.12 ≈ 27 г
• Жиры: 20 г на 100 г → 225 г × 0.20 ≈ 45 г
• Углеводы: 2 г на 100 г → 225 г × 0.02 ≈ 4.5 г

2. Булочки (примерно 50 г каждая)

• Калории: около 150 ккал на 50 г
• Итого: 5 × 150 = 750 ккал
• Белки: 5 г × 5 = 25 г
• Жиры: 3 г × 5 = 15 г
• Углеводы: 30 г × 5 = 150 г

3. Помидоры (3 шт., по 50 г)

• Калории: около 20 ккал на 100 г
• Итого: 150 г → 30 ккал
• Белки: 1 г на 100 г → 1.5 г
• Жиры: 0.2 г
• Углеводы: 3 г на 100 г → 4.5 г

4. Горчица (1 ч.л. ≈ 5 г)

• Калории: около 3 ккал
• Белки: 0.2 г
• Жиры: 0.2 г
• Углеводы: 0.5 г

5. Шпинат (50 г)

• Калории: около 23 ккал
• Белки: 2.6 г
• Жиры: 0.4 г
• Углеводы: 3.6 г

6. Соус кисло-сладкий (2 ст.л., примерно 30 г)

• Калории: около 50 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 13 г

7. Кунжут (3 ст.л. ≈ 30 г)

• Калории: около 50 ккал на 1 ст.л. → 150 ккал
• Белки: 2.5 г × 3 = 7.5 г
• Жиры: 4.5 г × 3 = 13.5 г
• Углеводы: 2 г × 3 = 6 г

8. Репчатый лук (1 средняя головка, около 100 г)

• Калории: 40 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 9 г

Итоговые значения:

Итоговая порция на всё блюдо:

• Калорийность: примерно 1611 ккал
• Белки: около 66 г
• Жиры: около 75 г
• Углеводы: около 192 г

Если нужно пересчитать пропорционально для меньших или больших порций — скажите!