Теплый салат с диким рисом и креветками

Конечно, я рассчитаю приблизительные показатели КБЖУ для указанных продуктов. Вот детали по каждому ингредиенту:

Ингредиенты и их объемы:

• Дикий рис — 100 г
• Болгарский перец — 1 шт. (примерно 150 г)
• Молодой кабачок — 1 шт. (примерно 200 г)
• Свежий помидор — 1 шт. (примерно 150 г)
• Креветки очищенные — 150 г
• Соевый соус — 1 ст.л. (15 г)
• Лимонный сок — 1 ст.л. (15 г)
• Чеснок — 1 зубчик (примерно 5 г)
• Оливковое масло — 1 ст.л. (15 г)
• Соль — по вкусу, без калорийности

Расчет:

1. Дикий рис (100 г)

• Калории: ~350 ккал
• Белки: ~8 г
• Жиры: ~2.5 г
• Углеводы: ~75 г

2. Болгарский перец (150 г)

• Калории: ~45 ккал
• Белки: ~1.5 г
• Жиры: ~0.5 г
• Углеводы: ~9 г

3. Молодой кабачок (200 г)

• Калории: ~32 ккал
• Белки: ~2 г
• Жиры: ~0.3 г
• Углеводы: ~6 г

4. Свежий помидор (150 г)

• Калории: ~30 ккал
• Белки: ~1.5 г
• Жиры: ~0.2 г
• Углеводы: ~7 г

5. Креветки очищенные (150 г)

• Калории: ~105 ккал
• Белки: ~24 г
• Жиры: ~1 г
• Углеводы: ~0 г

6. Соевый соус (15 г)

• Калории: ~10 ккал
• Белки: ~1.1 г
• Жиры: ~0 г
• Углеводы: ~1 г

7. Лимонный сок (15 г)

• Калории: ~4 ккал
• Белки: ~0.1 г
• Жиры: ~0 г
• Углеводы: ~1 г

8. Чеснок (5 г)

• Калории: ~7 ккал
• Белки: ~0.3 г
• Жиры: ~0 г
• Углеводы: ~1.5 г

9. Оливковое масло (15 г)

• Калории: ~135 ккал
• Белки: ~0 г
• Жиры: ~15 г
• Углеводы: ~0 г

Итоги:

Общая энергетическая ценность и макросы:

Если нужно более точное или точечно настроенное значение — могу помочь уточнить или произвести перерасчет!