Яблочная курочка с корицей
Вкусная яблочная курочка с корицей, курица и кисло-сладкими зеленым яблоками. Идеально с оливковым маслом, солью и любым гарниром для идеального ужина!

Ингредиенты
- курица
- 2 зеленых (для кислинки) яблока
- 1,5 ст.л. корицы (или , не переборщить)
- 2 ст.л. оливкового масла
- 1 ч.л. соли
- и любои гарнир
Пошаговый рецепт приготовления
поделить курицу на кусочки, очистить яблочки, нарезать на квадратиками небольшими.
Курицу, яблоко, корица, соль, оливковое масло все перемешать, накрыть и оставить мариноваться на полчаса или больше.
разложить на противень (можно с фольгои, но если без, то капнуть на противень чуть-чуть оливкого масла) курочку, на нее разложить яблоко и запечь в духовке при температуре 385/ F примерно 1 час.
можно приготовить любои гарнир.
приятного аппетита!
Пошаговые фото рецепта


Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанного вами блюда:
Ингредиенты:
Курица (примерно 200 г):
Калории: 220 ккал
Белки: 40 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 0 гЗеленые яблоки (2 шт., примерно по 150 г каждое):
Калории: 76 ккал (38 ккал на 100 г)
Белки: 0.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 21 г (по 10.5 г на яблоко)Корица (1.5 ст.л., около 9 г):
Калории: 24 ккал (около 6 ккал на г)
Белки: 0.3 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8 гОливковое масло (2 ст.л., примерно 27 г):
Калории: 240 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 27 г
Углеводы: 0 гСоль (1 ч.л., примерно 6 г):
Калории: 0 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0 г
Общий расчет (по сумме компонентов):
Калории:
220 (курица) + 76 (яблоки) + 24 (кориц) + 240 (масло) = 560 ккал
Белки:
40 г (курица) + 0.5 г (яблоки) + 0.3 г (кориц) + 0 г (масло) = 40.8 г
Жиры:
4 г (курица) + 0.2 г (яблоки) + 0.3 г (кориц) + 27 г (масло) = 31.5 г
Углеводы:
0 г (курица) + 21 г (яблоки) + 8 г (кориц) + 0 г (масло) = 29 г
ИТОГ:
Питательные вещества | Количество |
---|---|
Калории | ~560 ккал |
Белки | ~41 г |
Жиры | ~31.5 г |
Углеводы | ~29 г |
Примечание:
Точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов и размеров продуктов. Гарнир можно выбрать по желанию: например, вареный рис, киноа или овощной салат — это дополнит блюдо и сделает его более насыщенным.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
