Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Низкокалорийные рецепты пользуются невероятной популярностью среди тех, кто следит за своим весом и заботится о своем здоровье. Они позволяют насладиться вкусными блюдами, не нанося вреда фигуре и организму. В этой статье мы рассмотрим несколько интересных и простых низкокалорийных рецептов, которые вы сможете приготовить дома.

Салат с овощами и куриной грудкой

Ингредиенты: 

  • 200 г куриной грудки

  • 2 огурца

  • 4 помидора

  • 1 морковь

  • 1 луковица

  • Зелень (кинза, петрушка, укроп)

  • Соль, перец

  • Оливковое масло

Способ приготовления:

  1. Куриную грудку нужно отварить до готовности, остудить и нарезать небольшими кубиками

  2. Огурцы, помидоры и морковь нарезать кубиками или полукольцами

  3. Лук мелко нашинковать. Зелень измельчить

  4. Смешать все ингредиенты, приправить солью, перцем и заправить оливковым маслом

Полученный салат содержит минимальное количество калорий, но при этом очень сытный и вкусный

Запеченные тыквенные котлеты

Ингредиенты: 

  • 500 г тыквы

  • 100 г творога

  • 2 яйца

  • 3 ст. ложки манной крупы

  • Соль, перец

  • Зелень

Способ приготовления:

  1. Начните с того, что тыкву очистите от кожуры и семечек

  2. Нарежьте мякоть кубиками и сварите в подсоленной воде до готовности

  3. Откиньте на дуршлаг и дайте стечь воде

  4. Затем перемешайте тыкву с творогом, добавьте яйца, манку, соль, перец и зелень

  5. Все хорошо перемешайте и оставьте на 10-15 минут

  6. Затем сформируйте из полученной массы котлеты и испеките их в духовке при 180 градусах около 25-30 минут

Готовые котлеты получаются очень ароматные, сочные и низкокалорийные.

Запеченные овощи

Ингредиенты: 

  • 2 баклажана 

  • 2 кабачка

  • 2 цветные сладких перца

  • 2 помидора 

  • 1 луковица 

  • Зелень

  • Соль, перец

  • Оливковое масло

Способ приготовления:

  1. Баклажаны и кабачки нарежьте кубиками или полукольцами

  2. Перец нарежьте полосками или кубиками

  3. Помидоры нарежьте кубиками

  4. Лук мелко нашинкуйте. Зелень измельчите

  5. Смешайте все овощи, приправьте солью, перцем и заправьте оливковым маслом

  6. Выложите овощи на противень и запекайте при 180 градусах около 20-25 минут

Полученное блюдо получается очень ароматным, сочным и легким.

Как видно из представленных рецептов, низкокалорийные блюда могут быть вкусными и разнообразными. Они позволяют наслаждаться едой, не переживая о калорийности. Попробуйте приготовить эти блюда и удивите своих близких своими кулинарными талантами. Не забывайте, что здоровое питание - это залог вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Поделись с друзьями

Похожие рецепты

Рыба "вкус праздника"Рыба "вкус праздника"

Каталог: Другие горячие закуски

1453140 мин.21648

mar33_33

14 марта 2009, 17:31


500 г рыбы (у меня клыкач, по рецепту лосось)
приправа (у меня перец 4 разных), сок лимона, соль, растительное масло
для соуса
0,5 шт. луковицы (по рецепту красный, у меня обычный)
1 мандарин
3-4 ст.л. майонез низкокалорийный или сметана

Котлеты сырныеКотлеты сырные

Каталог: Другие низкокалорийные рецепты

685325 мин.320

Ильфат

19 марта 2014, 21:59


капуста белокачанная 1/4 часть
- адыгейский сыр 200 г
- морковь 2 шт.
- зелень
- мука
- специи и соль.
в 100 г - 138,8 ккал

Тыква в лимонной карамелиТыква в лимонной карамели

Каталог: Другие десерты

8158545 мин.119

pokanevich

16 октября 2016, 16:17


тыква, 350 г
сахар, 1 ст.л.
корица,
лимон, 1 шт.
мед,

Салат фруктово-овощной (почти вегетарианский)Салат фруктово-овощной (почти вегетарианский)

Каталог: Вегетарианские салаты

810620 мин.3125

yvitsa

06 ноября 2011, 11:38


капуста белокочанная - 500 г
морковь - 2 (среднего размера)
яблоки - 2 (среднего размера)
изюм - ок.150-200 г
ряженка (у меня 1%)
можно заменить легким йогуртом или сметаной

Творожный чизкейк "для красивой фигуры"Творожный чизкейк "для красивой фигуры"

Каталог: Десерты из творога, молока и сыра

1133860 мин.8512

valeriya

14 мая 2016, 13:36


тесто:
яйцо куриное - 1 шт
сливочное масло/маргарин -150 г
сахар - 1/2 ст.
мука 1-1,5 ст.
творожная начинка:
яйцо куриное - 2 шт
обезжиренный творог - 800 г
сахар - 2/3 ст.
крахмал - 3 ст.л
мука - 2 ст.л.
ванильный экстракт или ванилин

Тушеная капуста с фаршемТушеная капуста с фаршем

Каталог: Вторые блюда из овощей и грибов

408950 мин.600

Marina Petrushenko

26 марта 2019, 17:26


1 кг капусты
400 г мясного фарша
120 г лука
100 г моркови
смесь перцев и соль
120 мл воды

Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru