Вход | Регистрация
На носу осень. Продолжительные дожди, сырость, холод и недостаток солнечного света негативно сказывается на нашей коже. Теперь ей нужен дополнительный уход, чтобы избежать излишней сухости и растрескиваний. Кожу лица и рук мы можем просто намазать кремом, однако, для кожи всего тела и всего организма важно правильное питание. Представляем Вам Топ-10 продуктов для красивой кожи.
1. Ржаной хлеб
Ржаной хлеб производится из закваски и содержит цельные злаки, так что он легко усваивается, а значит, благотворно влияет на состояние нашей кожи, очищая наш организм от токсинов и шлаков. Ржаной хлеб - кладезь бьюти- витаминов: магний, кальций, калий и селен.
2. Грецкий орех
Орехи содержат идеальную комбинацию кальция, калия, магния, цинка и железа, а также витамин В - защитник наших клеток от негативного воздействия. Исключительно важно содержание пантотеновой кислоты, которая обеспечивает гладкость нашей кожи.
3. Полба
Полба - дикий сорт пшеницы, который употребляли в пище еще наши предки. Может найти этот сорт непросто, но очень полезно: полба - источник кремния, который дает здоровье нашим волосам и коже. Кроме того, зерно полбы содержит больше витаминов и минералов, чем пшеница.
4. Морковь
Высокое содержание витамина А обеспечивает нормальное функционирование кожи и слизистых оболочек. Самое ценное в моркови - Бета-каротин, который является жирорастворителем в организме, снижая, тем самым, уровень холестерина.
5. Постное мясо
Недостаток витамина В 2 (рибофлавин) может привести к растрескавшейся коже на губах и лопнувшей коже в уголках рта. Это неприятное явление можно исправить нежирным стейком. Постное мясо богато цинком - важным поставщиком витаминов для кожи. Куриное, свиное мясо содержит витамин В 6, способствующее белковому обмену и предотвращающее воспаления слизистых оболочек носа, глаз и рта. Вегетарианская альтернатива витамина В 2 и цинка: молоко, злаковые продукты; альтернатива витамину В 6: зеленые бобы, картофель.
6. Подсолнечное масло
Для кожи исключительно важна линолевая кислота, чей дефицит приводит к покраснениям и огрублениям на коже. Больше всего линолевой кислоты содержится в подсолнечном масле, а также в кукурузном масле. Высокое содержание витамина Е предотвращает кожные заболевания и способствует кожным заживлениям.
7. Пахта
Молоко и молочные продукты, как известно, благотворно влияют на состояние кожи и, кроме того, обеспечивают высокое содержание кальция и витамина В 12. Пахта с низким содержанием жира оказывает успокаивающее и разглаживающее действие на кожу. Пахту можно использовать непосредственно для ухода за телом: 2 литра пахты налить в ванну, залить ванну водой и погрузиться в нее на 15-20 минут. После этого не принимать душ, а сразу обернуться полотенцем и посидеть немного в таком состоянии.
8. Киви
Недостаток витамина С влияет на заживление ран кожи. Один киви уже содержит суточную потребность организма витамином С.
9. Хрен
Хрен является природным антибиотиком, содержит горчичные масла, которые способствуют циркуляции крови и практически имеют дезинфицирующий эффект изнутри. Лучше всего использовать свежий хрен, например, тертый.
10. Минеральная вода
Важным для процесса метаболизма является наличие достаточного количества жидкости в организме. Ежедневно наш организм теряет пол-литра воды, а при физических нагрузках - еще больше. Старайтесь пить в день как минимум полтора литра воды, лучше минеральной, так как она поддерживает электролитный баланс в нашем теле, обеспечивая доступ калия, кальция и натрия.
