Филе судака в духовке под шубой

Приготовьте филе судака в духовке под шубой! Нежное филе с приправами, луком, помидором, майонезом и сыром, запечённое с маслом — вкусно и просто!

Пищевая ценность

Калории: 350.0 ккал
Белки: 23.0 г
Жиры: 28.0 г
Углеводы: 2.3 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Сначала филе посолить.

Приправами приправить и обжарить до золотистого цвета.

Выложить на смазанный маслом противень.

Первым выложить сверху лук кольцами, потом помидор, за ним майонез и закрепить сыром.

Готовится быстро, главное не передержать

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерная таблица КБЖУ для каждого из указанных продуктов и их примерное суммарное содержание на 100 г каждого продукта:

  1. Филе судака (сырая, без костей)
  2. Калории (К): 85 ккал
  3. Белки (Б): 18 г
  4. Жиры (Ж): 1 г
  5. Углеводы (У): 0 г

  6. Приправы (зависит от конкретной смеси, возьмем средние показатели)

  7. Калории: 5 ккал

  8. Белки: 0.2 г

  9. Жиры: 0.1 г

  10. Углеводы: 1 г

  11. Масло (растительное, например, подсолнечное)

  12. Калории: 900 ккал

  13. Белки: 0 г

  14. Жиры: 100 г

  15. Углеводы: 0 г

  16. Лук (репчатый)

  17. Калории: 40 ккал

  18. Белки: 1.2 г

  19. Жиры: 0.1 г

  20. Углеводы: 9 г

  21. Помидор (свежий)

  22. Калории: 20 ккал

  23. Белки: 1 г

  24. Жиры: 0.2 г

  25. Углеводы: 3.9 г

  26. Майонез (обычный)

  27. Калории: 680 ккал

  28. Белки: 2 г

  29. Жиры: 75 г

  30. Углеводы: 3 г

  31. Сыр (пример: твердый сыр, например, российский)

  32. Калории: 350 ккал

  33. Белки: 23 г

  34. Жиры: 28 г

  35. Углеводы: 2.3 г

Если нужно рассчитать сумму по всему использованному количеству ингредиентов, укажите, пожалуйста, объемы или вес каждого продукта. Тогда я смогу более точно вычислить итоговые КБЖУ.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

zefirka
02.10.2007 06:20
Ответить
Красота,вкуснота,слюнки так и текут!!! 5
ljudascha
02.10.2007 06:22
Ответить
Вкусно!
француженка
02.10.2007 06:25
Ответить
Как аппетитно!
pyatac
02.10.2007 06:27
Ответить
ммм, судак! 5
federal
02.10.2007 07:58
Ответить
вкусная рыбы.
jjak
02.10.2007 13:36
Ответить
Все на рыбалку, за судаком и готовить :)5
мила
02.10.2007 13:45
Ответить
Опять рыбка, объеденье
vetrova
02.10.2007 14:51
Ответить
Супер, рыба!!!5
valera65
28.12.2007 02:59
Ответить
я лук первым слоем выкладываю, так как лук очень хорошо протушивается, а потом уже рыбу и все остальное. блюдо конечно пальчики оближеш!!!
поварешка
19.01.2008 04:01
Ответить
Да ладно!Лук через помидор пропитывается отлично майонезом,а от сыра такая корочка хрустящая:))

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.4090736063936611.09
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru