Филе судака в духовке под шубой
Приготовьте филе судака в духовке под шубой! Нежное филе с приправами, луком, помидором, майонезом и сыром, запечённое с маслом — вкусно и просто!
Пошаговый рецепт приготовления
Сначала филе посолить.
Приправами приправить и обжарить до золотистого цвета.
Выложить на смазанный маслом противень.
Первым выложить сверху лук кольцами, потом помидор, за ним майонез и закрепить сыром.
Готовится быстро, главное не передержать
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерная таблица КБЖУ для каждого из указанных продуктов и их примерное суммарное содержание на 100 г каждого продукта:
- Филе судака (сырая, без костей)
- Калории (К): 85 ккал
- Белки (Б): 18 г
- Жиры (Ж): 1 г
Углеводы (У): 0 г
Приправы (зависит от конкретной смеси, возьмем средние показатели)
Калории: 5 ккал
Белки: 0.2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1 г
Масло (растительное, например, подсолнечное)
Калории: 900 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 100 г
Углеводы: 0 г
Лук (репчатый)
Калории: 40 ккал
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9 г
Помидор (свежий)
Калории: 20 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.9 г
Майонез (обычный)
Калории: 680 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 75 г
Углеводы: 3 г
Сыр (пример: твердый сыр, например, российский)
Калории: 350 ккал
Белки: 23 г
Жиры: 28 г
Углеводы: 2.3 г
Если нужно рассчитать сумму по всему использованному количеству ингредиентов, укажите, пожалуйста, объемы или вес каждого продукта. Тогда я смогу более точно вычислить итоговые КБЖУ.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии

