Слоеный салат из семги и яблок "позитивный"
Сложите слоеный салат из семги и яблок "позитивный": с слабосоленой семгой, картофелем, яйцами, сыром и зеленым яблоком. Нежный вкус и яркие цвета!

Ингредиенты
- семга слабосоленая – 200 г
- картофель (отварной) – 4 шт.
- лук репчатый – 1 шт. (маленькая)
- яйца - 4 шт.
- сыр твердый – 150 г
- яблоки зеленые – 2 шт.
- майонез
Пошаговый рецепт приготовления
Отварить картофель и яйца.
Семгу порезать на небольшие кусочки.
Репчатый лук мелко порезать на кубики.
Натереть на крупной терке картофель, яблоки, яйца, на мелкой - сыр.
Перемешать порезанные семгу, репчатый лук и майонез.
Выложить на сервировочную тарелку – это первый слой.
Выложить тертый картофель вторым слоем и промазать майонезом.
Следующий слой – яблоки. При необходимости промазать майонезом.
Четвертым слоем выкладываем яйца и снова смазываем майонезом.
Сверху посыпаем сыром и украшаем.
Дать постоять, чтобы все слои пропитались.
Приятного аппетита!
Пошаговые фото рецепта








Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) по указанным продуктам:
- Семга слабосоленая — 200 г
- Калории: примерно 206 ккал на 100 г
- Общее: 200 г x 2.06 ккал = 412 ккал
- Белки: 20 г на 100 г → 40 г
- Жиры: 13 г на 100 г → 26 г
Углеводы: 0 г
Картофель отварной — 4 шт. (примерно 150 г одна средняя)
Калории: 77 ккал на 100 г
Общая масса: 4 x 150 г = 600 г
Калории: 600 г x 0.77 ккал = 462 ккал
Белки: 2 г на 100 г → 12 г
Жиры: 0.1 г → 0.6 г
Углеводы: 17 г на 100 г → 102 г
Лук репчатый — 1 маленькая (примерно 50 г)
Калории: 40 ккал на 100 г
Калории: 50 г x 0.4 ккал = 20 ккал
Белки: 1 г на 100 г → 0.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9 г
Яйца — 4 шт. (средний вес яйца около 50 г)
Общий вес: 200 г
Калории: примерно 155 ккал на 50 г яйцо
Общая калорийность: 4 x 155 = 620 ккал
Белки: 13 г на 50 г → 52 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 1 г
Твердый сыр — 150 г
Калории: примерно 400 ккал на 100 г
Общие: 150 г x 4 ккал = 600 ккал
Белки: 26 г на 100 г → 39 г
Жиры: 33 г
Углеводы: 1.3 г
Зеленые яблоки — 2 шт. (по 150 г каждая)
Общий вес: 300 г
Калории: 52 ккал на 100 г
Общие: 300 г x 0.52 = 156 ккал
Белки: 0.3 г на 100 г → 0.9 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 14 г
Майонез — примерно 2 ст.л. (около 30 г)
Калории: примерно 680 ккал на 100 г
Общие: 30 г x 6.8 = 204 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 75 г
Углеводы: 1 г
Общий итог по всему блюду:
Калории:
412 + 462 + 20 + 620 + 600 + 156 + 204 = 2 074 ккалБелки:
40 + 12 + 0.5 + 52 + 39 + 0.9 + 1 = 145.4 гЖиры:
26 + 0.6 + 0.1 + 11 + 33 + 0.2 + 75 = 145.2 гУглеводы:
0 + 102 + 9 + 1 + 1.3 + 14 + 1 = 128.3 г
Пожалуйста, уточняйте любые дополнения или детали!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии































