Слоеный салат из семги и яблок "позитивный"

Конечно! Вот расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) по указанным продуктам:

1. Семга слабосоленая — 200 г
   
2. Калории: примерно 206 ккал на 100 г
   
3. Общее: 200 г x 2.06 ккал = 412 ккал
   
4. Белки: 20 г на 100 г → 40 г
   
5. Жиры: 13 г на 100 г → 26 г
   

6. Углеводы: 0 г

7. Картофель отварной — 4 шт. (примерно 150 г одна средняя)

8. Калории: 77 ккал на 100 г

9. Общая масса: 4 x 150 г = 600 г

10. Калории: 600 г x 0.77 ккал = 462 ккал

11. Белки: 2 г на 100 г → 12 г

12. Жиры: 0.1 г → 0.6 г

13. Углеводы: 17 г на 100 г → 102 г

14. Лук репчатый — 1 маленькая (примерно 50 г)

15. Калории: 40 ккал на 100 г

16. Калории: 50 г x 0.4 ккал = 20 ккал

17. Белки: 1 г на 100 г → 0.5 г

18. Жиры: 0.1 г

19. Углеводы: 9 г

20. Яйца — 4 шт. (средний вес яйца около 50 г)

21. Общий вес: 200 г

22. Калории: примерно 155 ккал на 50 г яйцо

23. Общая калорийность: 4 x 155 = 620 ккал

24. Белки: 13 г на 50 г → 52 г

25. Жиры: 11 г

26. Углеводы: 1 г

27. Твердый сыр — 150 г

28. Калории: примерно 400 ккал на 100 г

29. Общие: 150 г x 4 ккал = 600 ккал

30. Белки: 26 г на 100 г → 39 г

31. Жиры: 33 г

32. Углеводы: 1.3 г

33. Зеленые яблоки — 2 шт. (по 150 г каждая)

34. Общий вес: 300 г

35. Калории: 52 ккал на 100 г

36. Общие: 300 г x 0.52 = 156 ккал

37. Белки: 0.3 г на 100 г → 0.9 г

38. Жиры: 0.2 г

39. Углеводы: 14 г

40. Майонез — примерно 2 ст.л. (около 30 г)

41. Калории: примерно 680 ккал на 100 г

42. Общие: 30 г x 6.8 = 204 ккал

43. Белки: 1 г

44. Жиры: 75 г

45. Углеводы: 1 г

Общий итог по всему блюду:

• Калории:
  412 + 462 + 20 + 620 + 600 + 156 + 204 = 2 074 ккал

• Белки:
  40 + 12 + 0.5 + 52 + 39 + 0.9 + 1 = 145.4 г

• Жиры:
  26 + 0.6 + 0.1 + 11 + 33 + 0.2 + 75 = 145.2 г

• Углеводы:
  0 + 102 + 9 + 1 + 1.3 + 14 + 1 = 128.3 г

Пожалуйста, уточняйте любые дополнения или детали!