Салат "утро греции"

Попробуйте салат "Утро Греции" с варёными яйцами, большим огурцом, чесноком, зеленью и майонезом. Вкусно и просто! Отличный рецепт для любого стола!

Фото к рецепту: Салат "утро греции"

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 70.0 ккал
Белки: 1.8 г
Жиры: 7.0 г
Углеводы: 2.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

с огурца снимаем кожу, режем его мелкими кубиками

яйца режем кубиками

чеснок давим

ингридиенты смешиваем, солим, посыпаем зеленью и заправляем майонезом

Пошаговые фото рецепта

Салат "утро греции": шаг 1
Салат "утро греции": шаг 2
Салат "утро греции": шаг 3

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ на указанные продукты:

  1. Варёные яйца (3 шт.)
  2. Калории: примерно 78 ккал за одно яйцо → 3 × 78 = 234 ккал
  3. Белки: примерно 6 г на яйцо → 3 × 6 = 18 г
  4. Жиры: около 5 г на яйцо → 3 × 5 = 15 г
  5. Углеводы: примерно 1 г на яйцо → 3 × 1 = 3 г

  6. Огурец большой (примерно 300 г)

  7. Калории: около 12 ккал на 100 г → 3 × 12 = 36 ккал

  8. Белки: примерно 0,6 г на 100 г → 3 × 0,6 = 1,8 г

  9. Жиры: около 0,1 г на 100 г → 3 × 0,1 = 0,3 г

  10. Углеводы: примерно 3,6 г на 100 г → 3 × 3,6 = 10,8 г

  11. Чеснок (2 зубка, примерно 6 г)

  12. Калории: около 4,5 ккал на зубок → 2 × 4,5 = 9 ккал

  13. Белки: 0,2 г на зубок → 0,4 г

  14. Жиры: 0 г

  15. Углеводы: около 1 г на зубок → 2 г

  16. Зелень (примерно 10 г, без точных данных, берем условно)

  17. Калории: около 4 ккал

  18. Белки: примерно 0,3 г

  19. Жиры: 0 г

  20. Углеводы: 0,8 г

  21. Майонез (примерно 1 столовая ложка, 15 г)

  22. Калории: около 70 ккал

  23. Белки: 0,5 г

  24. Жиры: около 7 г

  25. Углеводы: 0,5 г

  26. Соль – калорийность и БЖУ пренебрежимо малы и могут не учитываться.


ИТОГОВЫЙ расчет:

Калории:
234 (яйца) + 36 (огурец) + 9 (чеснок) + 4 (зелень) + 70 (майонез) = 353 ккал

Белки:
18 г (яйца) + 1,8 г (огурец) + 0,4 г (чеснок) + 0,3 г (зелень) + 0,5 г (майонез) = 20 г

Жиры:
15 г (яйца) + 0,3 г (огурец) + 0 г (чеснок) + 0 г (зелень) + 7 г (майонез) = 22,3 г

Углеводы:
3 г (яйца) + 10,8 г (огурец) + 2 г (чеснок) + 0,8 г (зелень) + 0,5 г (майонез) = 17,1 г


Если нужно более точное значение или учёты конкретных продуктов, сообщите!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

serg13
24.09.2007 14:29
Ответить
Интересно и просто!
voly
24.09.2007 14:29
Ответить
Вкусненько и легко
vishnya2007
24.09.2007 14:35
Ответить
Так просто! супер))
ljudascha
24.09.2007 14:39
Ответить
Обожаю простые салаты,просто и вкусно.
olgas08011973
24.09.2007 16:02
Ответить
Можно чеснок заменить зеленым луком (1 пучок), тоже вкусно
вредная-2
06.10.2007 03:11
Ответить
обязательно попробую и с луком. мне вообще этот салат оччень нравится. но для праздников не пойдёт. уж очень мало получается!
milo4ka
15.11.2007 23:00
Ответить
я такой с луком делала - вкусно, теперь попробую и с чесноком.5

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.4720869864445641.018
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru