Вход | Регистрация
Горячий салат с курой и огурцами
Приготовьте вкусный горячий салат с куриной грудкой, огурцами, яйцом и соевым соусом. Простой и аппетитный рецепт с перцем для любителей полезной кухни!
Ингредиенты
- 1 куриная грудка
- 1 огурец
- 1 яйцо
- 2 ст.л. соевого соуса
- перец
Пошаговый рецепт приготовления
Куру и огурец нарезать соломкой и обжарить. Яйцо взбить с соевым соусом и добавить к куре, готовить, помешивая. Поперчить.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ для указанных продуктов:
1. Куриная грудка (примерно 150 г):
- Калории: около 165 ккал
- Белки: около 31 г
- Жиры: около 3,6 г
- Углеводы: около 0 г
2. Огурец (примерно 100 г):
- Калории: около 15 ккал
- Белки: 0,6 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 3,6 г
3. Яйцо (среднее, около 50 г):
- Калории: около 70 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 0,6 г
4. Соевый соус (2 ст.л., около 30 г):
- Калории: примерно 20 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 2,4 г
5. Перец (примерно 10 г):
- Калории: около 4 ккал
- Белки: 0,2 г
- Жиры: 0,1 г
- Углеводы: 1 г
Итоговая сумма:
| Параметр | Количество | Значение |
|---|---|---|
| Калории | 165 + 15 + 70 + 20 + 4 = 274 ккал | |
| Белки | 31 + 0,6 + 6 + 2 + 0,2 = 39,8 г | |
| Жиры | 3,6 + 0,2 + 5 + 0 + 0,1 = 8,9 г | |
| Углеводы | 0 + 3,6 + 0,6 + 2,4 + 1 = 7,6 г |
Если нужны более точные показатели или расчет для конкретных весов продуктов, пожалуйста, уточняйте!
