Салат «амурный»

Конечно! Вот примерный расчет энергетической ценности и состава (КБЖУ) для указанных продуктов:

1. Копченая куриная грудка (обычно 100 г):
2. Калории: около 165 ккал
3. Белки: ~31 г
4. Жиры: ~3.6 г
5. Углеводы: 0 г

Для одной грудки (предположим 150 г):- Калории: 165 × 1.5 ≈ 248 ккал- Белки: 31 × 1.5 ≈ 46.5 г- Жиры: 3.6 × 1.5 ≈ 5.4 г- Углеводы: 0 г

1. Помидоры (4 шт, примерно по 120 г каждый):
2. Общий вес: 480 г
3. Калории: примерно 18 ккал на 100 г ⇒ 480 г = 86 ккал
4. Белки: 0.9 г на 100 г ⇒ 4.3 г
5. Жиры: 0.2 г на 100 г ⇒ 0.96 г

6. Углеводы: 3.9 г на 100 г ⇒ 18.7 г

7. Сыр твердый (200 г):

8. Калории: примерно 400 ккал на 100 г ⇒ 800 ккал

9. Белки: 25 г на 100 г ⇒ 50 г

10. Жиры: 33 г на 100 г ⇒ 66 г

11. Углеводы: 2 г на 100 г ⇒ 4 г

12. Чеснок (1 зубчик, приблизительно 5 г):

13. Калории: 5 ккал

14. Белки: 0.2 г

15. Жиры: 0 г

16. Углеводы: 1 г

17. Грецкие орехи (100 г):

18. Калории: около 654 ккал

19. Белки: 15 г

20. Жиры: 65 г

21. Углеводы: 14 г

22. Майонез (250 г):

23. Калории: примерно 680 ккал на 100 г ⇒ 1700 ккал

24. Белки: 1 г на 100 г ⇒ 2.5 г

25. Жиры: 75 г на 100 г ⇒ 187.5 г

26. Углеводы: 0.6 г на 100 г ⇒ 1.5 г

Теперь сложим все:

Общий Вес:Куриная грудка: 150 г
Помидоры: 480 г
Сыр: 200 г
Чеснок: 5 г
Орехи: 100 г
Майонез: 250 г

Общий вес: 150 + 480 + 200 + 5 + 100 + 250 = 1190 г

Общая калорийность:248 (куриная) + 86 (помидоры) + 800 (сыр) + 5 (чеснок) + 654 (орехи) + 1700 (майонез) = 2493 ккал

Общий белок:46.5 + 4.3 + 50 + 0.2 + 15 + 2.5 = 118.7 г

Общий жир:5.4 + 0.96 + 66 + 0 + 65 + 187.5 = 324.86 г

Общие углеводы:0 + 18.7 + 4 + 1 + 14 + 1.5 = 39.9 г

Итоговые показатели (на весь рецепт):

• Калории: ≈ 2493 ккал
  
• Белки: ≈ 119 г
  
• Жиры: ≈ 325 г
  
• Углеводы: ≈ 40 г

Если нужен расчет на порции или на определенный вес, сообщите!