Салат «амурный»
Насладитесь салатом «амурный»: копченая куриная грудка, помидоры, сыр, чеснок и грецкие орехи в сочетании с нежным майонезом. Вкусно и полезно!

Ингредиенты
- 1 копченая куриная грудка
- 4 помидора
- 200 г сыра
- 1 зубчик чеснока
- 100 г грецких орехов
- 250 г майонеза
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Куру, помидоры и сыр нарезать небольшими кубиками. Чеснок натереть на мелкой терке, орехи измельчить. Все перемешать и заправить майонезом.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет энергетической ценности и состава (КБЖУ) для указанных продуктов:
- Копченая куриная грудка (обычно 100 г):
- Калории: около 165 ккал
- Белки: ~31 г
- Жиры: ~3.6 г
- Углеводы: 0 г
Для одной грудки (предположим 150 г):- Калории: 165 × 1.5 ≈ 248 ккал- Белки: 31 × 1.5 ≈ 46.5 г- Жиры: 3.6 × 1.5 ≈ 5.4 г- Углеводы: 0 г
- Помидоры (4 шт, примерно по 120 г каждый):
- Общий вес: 480 г
- Калории: примерно 18 ккал на 100 г ⇒ 480 г = 86 ккал
- Белки: 0.9 г на 100 г ⇒ 4.3 г
- Жиры: 0.2 г на 100 г ⇒ 0.96 г
Углеводы: 3.9 г на 100 г ⇒ 18.7 г
Сыр твердый (200 г):
Калории: примерно 400 ккал на 100 г ⇒ 800 ккал
Белки: 25 г на 100 г ⇒ 50 г
Жиры: 33 г на 100 г ⇒ 66 г
Углеводы: 2 г на 100 г ⇒ 4 г
Чеснок (1 зубчик, приблизительно 5 г):
Калории: 5 ккал
Белки: 0.2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 1 г
Грецкие орехи (100 г):
Калории: около 654 ккал
Белки: 15 г
Жиры: 65 г
Углеводы: 14 г
Майонез (250 г):
Калории: примерно 680 ккал на 100 г ⇒ 1700 ккал
Белки: 1 г на 100 г ⇒ 2.5 г
Жиры: 75 г на 100 г ⇒ 187.5 г
Углеводы: 0.6 г на 100 г ⇒ 1.5 г
Теперь сложим все:
Общий Вес:Куриная грудка: 150 г
Помидоры: 480 г
Сыр: 200 г
Чеснок: 5 г
Орехи: 100 г
Майонез: 250 г
Общий вес: 150 + 480 + 200 + 5 + 100 + 250 = 1190 г
Общая калорийность:248 (куриная) + 86 (помидоры) + 800 (сыр) + 5 (чеснок) + 654 (орехи) + 1700 (майонез) = 2493 ккал
Общий белок:46.5 + 4.3 + 50 + 0.2 + 15 + 2.5 = 118.7 г
Общий жир:5.4 + 0.96 + 66 + 0 + 65 + 187.5 = 324.86 г
Общие углеводы:0 + 18.7 + 4 + 1 + 14 + 1.5 = 39.9 г
Итоговые показатели (на весь рецепт):
- Калории: ≈ 2493 ккал
- Белки: ≈ 119 г
- Жиры: ≈ 325 г
- Углеводы: ≈ 40 г
Если нужен расчет на порции или на определенный вес, сообщите!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
