"солнечная" курочка

Расчет КБЖУ для указанных продуктов:

1. Куриное филе (0,5 кг или 500 г):
2. Калории (К): примерно 165 ккал на 100 г → 165 × 5 = 825 ккал
3. Белки (Б): около 31 г на 100 г → 31 × 5 = 155 г
4. Жиры (Ж): примерно 3.6 г на 100 г → 3.6 × 5 = 18 г

5. Углеводы (У): около 0 г

6. Куркума (30 г):

7. Калории: примерно 354 ккал на 100 г → 354 × 0,3 = 106,2 ккал

8. Белки: около 9 г на 100 г → 9 × 0,3 = 2,7 г

9. Жиры: около 3.3 г на 100 г → 3.3 × 0,3 = 1 г

10. Углеводы: примерно 54 г на 100 г → 54 × 0,3 = 16,2 г

11. Чесночная соль (10 г):

12. Калории: примерно 120 ккал на 100 г → 120 × 0,1 = 12 ккал

13. Белки: около 0 г

14. Жиры: около 0 г

15. Углеводы: около 20 г на 100 г → 20 × 0,1 = 2 г

Общий итог:

Калории: 825 + 106,2 + 12 ≈ 943 ккал
Белки: 155 + 2,7 ≈ 157,7 г
Жиры: 18 + 1 + 0 ≈ 19 г
Углеводы: 0 + 16,2 + 2 ≈ 18,2 г

Итоговая КБЖУ для всей порции примерно составляет:

Калории: 943 ккал
Белки: 157,7 г
Жиры: 19 г
Углеводы: 18,2 г

Если нужно рассчитать на 100 г или на порцию, скажите, я подготовлю отдельно!