Салат "белочка"
Вкусный салат "Белочка" с варёными картофелем, курицей, грибами, грецкими орехами, морковью и майонезом – идеальное блюдо для вашего стола!

Пошаговый рецепт приготовления
Салат выкладывается слоями, каждый слой промазывается майонезом:
Варёный картофель на тёрке.
Куриная грудка нарезанная кубиками.
Грибы жареные с луком.
Желток на тёрке.
Яблоко на тёрке.
Грецкие орехи измельчённые.
Белок на тёрке.
Морковь на тёрке.
Маслины украшение.
Пошаговые фото рецепта

Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно, я рассчитаю ориентировочные значения КБЖУ для указанного вами набора продуктов. Учтите, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных размеров продуктов и их марки.
Ингредиенты:
- 3-4 варёные картофелины (~300 г)
- 1 варёная куриная грудка (~200 г)
- 4 яйца (варёные вкрутую)
- 1 банка шампиньонов (~200 г)
- 2 луковицы (~200 г)
- 1/2 ст. грецких орехов (~50 г)
- 1 зелёное яблоко (~150 г)
- 2 варёные морковки (~150 г)
- Маслины для украшения (~10 шт)
- Майонез (~50 г)
Расчёт КБЖУ:
1. Картофель (300 г)
- Калории: 255 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 0.3 г
- Углеводы: 58 г
2. Куриная грудка (200 г)
- Калории: 220 ккал
- Белки: 46 г
- Жиры: 2 г
- Углеводы: 0 г
3. Яйца (4 шт.)
- Калории: 312 ккал
- Белки: 27 г
- Жиры: 22 г
- Углеводы: 2 г
4. Шампиньоны (~200 г)
- Калории: 50 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 7 г
5. Лук (~200 г)
- Калории: 80 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 18 г
6. Грецкие орехи (50 г)
- Калории: 330 ккал
- Белки: 8 г
- Жиры: 33 г
- Углеводы: 7 г
7. Зелёное яблоко (~150 г)
- Калории: 80 ккал
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 22 г
8. Морковь варёная (~150 г)
- Калории: 60 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 14 г
9. Маслины (~10 шт., около 50 г)
- Калории: 80 ккал
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 8 г
- Углеводы: 3 г
10. Майонез (~50 г)
- Калории: 340 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 35 г
- Углеводы: 2 г
Итоговые значения:
Параметр | Общее количество |
---|---|
Калории | ~1557 ккал |
Белки | ~101 г |
Жиры | ~102 г |
Углеводы | ~133 г |
Вывод:
Это приблизительные показатели КБЖУ для вашего блюда, которое включает в себя варёные картофель, куриную грудку, яйца, грибы, лук, орехи, яблоко, морковь, маслины и майонез. Для более точных данных рекомендуется использовать конкретные весы и пищевые этикетки продуктов.
Если нужно, я могу подготовить более точную разбивку или рекомендации по калорийности для диетических целей!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии



