Салат с креветками и индейкой

Конечно! Ниже представлен расчет ориентировочного содержания калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) по указанным продуктам. Обратите внимание, что некоторые позиции (например, грудка индейки, майонез, зелень, соль, перец) требуют уточнения количества, поэтому я сделаю расчет для примерных объемов и добавлю комментарии.

Ориентировочный расчет

1. Яйца (2 шт.)

• Калории: около 70 ккал / шт → 140 ккал
• Белки: 6 г / шт → 12 г
• Жиры: 5 г / шт → 10 г
• Углеводы: 1 г / шт → 2 г

Итого:
Калории: 140 ккал
Белки: 12 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 2 г

2. Авокадо (1 шт., примерно 200 г)

• Калории: около 160 ккал / 100 г → 320 ккал
• Белки: 2 г / 100 г → 4 г
• Жиры: 15 г / 100 г → 30 г
• Углеводы: 9 г / 100 г → 18 г

Итого:
Калории: 320 ккал
Белки: 4 г
Жиры: 30 г
Углеводы: 18 г

3. Креветки (300 г)

• Калории: около 90 ккал / 100 г → 270 ккал
• Белки: 20 г / 100 г → 60 г
• Жиры: 1 г / 100 г → 3 г
• Углеводы: 1 г / 100 г → 3 г

Итого:
Калории: 270 ккал
Белки: 60 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 3 г

4. Грудка индейки

Пусть объем — 200 г (типичный вариант)- Калории: около 115 ккал / 100 г → 230 ккал- Белки: 22 г / 100 г → 44 г- Жиры: 2 г / 100 г → 4 г- Углеводы: 0 г

Итого:
Калории: 230 ккал
Белки: 44 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 0 г

5. Майонез (30 г)

• Калории: около 300 ккал / 100 г → 90 ккал
• Белки: 1 г / 100 г → 0.3 г
• Жиры: 30 г / 100 г → 9 г
• Углеводы: 1 г / 100 г → 0.3 г

Итого:
Калории: 90 ккал
Белки: 0.3 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 0.3 г

6. Зелень (петрушка, укроп и т.д., примерно 20 г)

• Калории: около 30 ккал / 100 г → 6 ккал
• Белки: 3 г / 100 г → 0.6 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 4 г / 100 г → 0.8 г

Итого:
Калории: 6 ккал
Белки: 0.6 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0.8 г

Итоговые показатели (приблизительно):

Замечания:

• Количество грудки индейки и майонеза может корректироваться по фактическому использованию.
• Для более точных расчетов укажите точные веса каждого продукта.

Если нужно, я могу скорректировать зависимости по конкретным объемам или другим данным!