Салат с креветками и индейкой

Насладитесь вкусным салатом с креветками и индейкой: яйца, авокадо, майонез, зелень, душистый перец. Идеальный рецепт для здорового питания!

Фото к рецепту: Салат с креветками и индейкой

Ингредиенты

Пошаговый рецепт приготовления

Яйца отварить, нарезать кубиками.

Авокадо очистить, удалить косточку, нарезать кубиками.

Креветки отварить в подсоленной воде, очистить от панциря.

Грудку индейки отварить, нарезать кубиками.

Все ингридиенты смешать.

Добавить майонез,соль,перец.

Украсить веточкой петрушки.

Информация о рецепте

Дополнительная информация

Просмотрела кучу рецептов, ничего подобного не нашла, поэтому не вариант. Мне понравилось, просто и вкусно.

Расчет КБЖУ

Конечно! Ниже представлен расчет ориентировочного содержания калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) по указанным продуктам. Обратите внимание, что некоторые позиции (например, грудка индейки, майонез, зелень, соль, перец) требуют уточнения количества, поэтому я сделаю расчет для примерных объемов и добавлю комментарии.


Ориентировочный расчет

1. Яйца (2 шт.)

  • Калории: около 70 ккал / шт → 140 ккал
  • Белки: 6 г / шт → 12 г
  • Жиры: 5 г / шт → 10 г
  • Углеводы: 1 г / шт → 2 г

Итого:
Калории: 140 ккал
Белки: 12 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 2 г


2. Авокадо (1 шт., примерно 200 г)

  • Калории: около 160 ккал / 100 г → 320 ккал
  • Белки: 2 г / 100 г → 4 г
  • Жиры: 15 г / 100 г → 30 г
  • Углеводы: 9 г / 100 г → 18 г

Итого:
Калории: 320 ккал
Белки: 4 г
Жиры: 30 г
Углеводы: 18 г


3. Креветки (300 г)

  • Калории: около 90 ккал / 100 г → 270 ккал
  • Белки: 20 г / 100 г → 60 г
  • Жиры: 1 г / 100 г → 3 г
  • Углеводы: 1 г / 100 г → 3 г

Итого:
Калории: 270 ккал
Белки: 60 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 3 г


4. Грудка индейки

Пусть объем — 200 г (типичный вариант)- Калории: около 115 ккал / 100 г → 230 ккал- Белки: 22 г / 100 г → 44 г- Жиры: 2 г / 100 г → 4 г- Углеводы: 0 г

Итого:
Калории: 230 ккал
Белки: 44 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 0 г


5. Майонез (30 г)

  • Калории: около 300 ккал / 100 г → 90 ккал
  • Белки: 1 г / 100 г → 0.3 г
  • Жиры: 30 г / 100 г → 9 г
  • Углеводы: 1 г / 100 г → 0.3 г

Итого:
Калории: 90 ккал
Белки: 0.3 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 0.3 г


6. Зелень (петрушка, укроп и т.д., примерно 20 г)

  • Калории: около 30 ккал / 100 г → 6 ккал
  • Белки: 3 г / 100 г → 0.6 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 4 г / 100 г → 0.8 г

Итого:
Калории: 6 ккал
Белки: 0.6 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0.8 г


Итоговые показатели (приблизительно):

ПараметрЗначение
Калории, ккал1056
Белки, г121
Жиры, г56
Углеводы, г24

Замечания:

  • Количество грудки индейки и майонеза может корректироваться по фактическому использованию.
  • Для более точных расчетов укажите точные веса каждого продукта.

Если нужно, я могу скорректировать зависимости по конкретным объемам или другим данным!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

nikachka
29.04.2009 23:28
Ответить
Нежненько, очень вкусно!!
suleimanova
29.04.2009 23:36
Ответить
Все по моему вкусу попробую 555
рафаэлла
29.04.2009 23:40
Ответить
Должен быть вкусный!
luba5
29.04.2009 23:48
Ответить
Интересный салатик!5555555
chirin
30.04.2009 00:36
Ответить
Мне без индейки
Inna_2107
30.04.2009 00:40
Ответить
Вкусно!555
makaro
30.04.2009 01:04
Ответить
хороший салатик 5+
dajana
30.04.2009 01:13
Ответить
отлично,классно.555
ya-xont
30.04.2009 01:23
Ответить
Вкусно! Молодец!
natapit
30.04.2009 01:28
Ответить
отличный салатик!555!
irina90-60-90
30.04.2009 03:45
Ответить
МОЛОДНЦ!замечательный салатик!5555555+++++
oksana malzew
30.04.2009 05:16
Ответить
5+!!!:)
sanny55
30.04.2009 15:32
Ответить
Спасибо всем огромное:)

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5154437202709561.029
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru