Салат с креветками и индейкой
Насладитесь вкусным салатом с креветками и индейкой: яйца, авокадо, майонез, зелень, душистый перец. Идеальный рецепт для здорового питания!
Пошаговый рецепт приготовления
Яйца отварить, нарезать кубиками.
Авокадо очистить, удалить косточку, нарезать кубиками.
Креветки отварить в подсоленной воде, очистить от панциря.
Грудку индейки отварить, нарезать кубиками.
Все ингридиенты смешать.
Добавить майонез,соль,перец.
Украсить веточкой петрушки.
Информация о рецепте
Дополнительная информация
Просмотрела кучу рецептов, ничего подобного не нашла, поэтому не вариант. Мне понравилось, просто и вкусно.
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже представлен расчет ориентировочного содержания калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) по указанным продуктам. Обратите внимание, что некоторые позиции (например, грудка индейки, майонез, зелень, соль, перец) требуют уточнения количества, поэтому я сделаю расчет для примерных объемов и добавлю комментарии.
Ориентировочный расчет
1. Яйца (2 шт.)
- Калории: около 70 ккал / шт → 140 ккал
- Белки: 6 г / шт → 12 г
- Жиры: 5 г / шт → 10 г
- Углеводы: 1 г / шт → 2 г
Итого:
Калории: 140 ккал
Белки: 12 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 2 г
2. Авокадо (1 шт., примерно 200 г)
- Калории: около 160 ккал / 100 г → 320 ккал
- Белки: 2 г / 100 г → 4 г
- Жиры: 15 г / 100 г → 30 г
- Углеводы: 9 г / 100 г → 18 г
Итого:
Калории: 320 ккал
Белки: 4 г
Жиры: 30 г
Углеводы: 18 г
3. Креветки (300 г)
- Калории: около 90 ккал / 100 г → 270 ккал
- Белки: 20 г / 100 г → 60 г
- Жиры: 1 г / 100 г → 3 г
- Углеводы: 1 г / 100 г → 3 г
Итого:
Калории: 270 ккал
Белки: 60 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 3 г
4. Грудка индейки
Пусть объем — 200 г (типичный вариант)- Калории: около 115 ккал / 100 г → 230 ккал- Белки: 22 г / 100 г → 44 г- Жиры: 2 г / 100 г → 4 г- Углеводы: 0 г
Итого:
Калории: 230 ккал
Белки: 44 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 0 г
5. Майонез (30 г)
- Калории: около 300 ккал / 100 г → 90 ккал
- Белки: 1 г / 100 г → 0.3 г
- Жиры: 30 г / 100 г → 9 г
- Углеводы: 1 г / 100 г → 0.3 г
Итого:
Калории: 90 ккал
Белки: 0.3 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 0.3 г
6. Зелень (петрушка, укроп и т.д., примерно 20 г)
- Калории: около 30 ккал / 100 г → 6 ккал
- Белки: 3 г / 100 г → 0.6 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 4 г / 100 г → 0.8 г
Итого:
Калории: 6 ккал
Белки: 0.6 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0.8 г
Итоговые показатели (приблизительно):
Параметр | Значение |
---|---|
Калории, ккал | 1056 |
Белки, г | 121 |
Жиры, г | 56 |
Углеводы, г | 24 |
Замечания:
- Количество грудки индейки и майонеза может корректироваться по фактическому использованию.
- Для более точных расчетов укажите точные веса каждого продукта.
Если нужно, я могу скорректировать зависимости по конкретным объемам или другим данным!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии

