Овощное рагу "аппетитное"

Конечно! Вот расчет приблизительного КБЖУ для указанных продуктов:

1. Морковь — 3 шт

• Средний вес моркови: около 70 г
• Общий вес: 3 × 70 г = 210 г

Пищевая ценность на 100 г:- Калории: 41 ккал- Белки: 0.9 г- Жиры: 0.2 г- Углеводы: 9.6 г

На 210 г:- Калории: 41 × 2.1 = ≈86 ккал- Белки: 0.9 × 2.1 ≈1.9 г- Жиры: 0.2 × 2.1 ≈0.4 г- Углеводы: 9.6 × 2.1 ≈20.2 г

2. Картофель — 1 кг

Пищевая ценность на 100 г:- Калории: 77 ккал- Белки: 2 г- Жиры: 0.1 г- Углеводы: 17.5 г

На 1 кг (1000 г):- Калории: 77 × 10 = 770 ккал- Белки: 2 × 10 = 20 г- Жиры: 0.1 × 10 = 1 г- Углеводы: 17.5 × 10 = 175 г

3. Банка красной фасоли в соусе чили (предположим 400 г)

• Средний вес банки: 400 г
• Пищевая ценность (на 100 г): примерно
  • Калории: 130 ккал
  • Белки: 8 г
  • Жиры: 0.5 г
  • Углеводы: 20 г

На 400 г:- Калории: 130 × 4 = 520 ккал- Белки: 8 × 4 = 32 г- Жиры: 0.5 × 4 = 2 г- Углеводы: 20 × 4 = 80 г

4. Растительное масло для жарки (примерно 2 ст.л. — 30 г)

• Калории: примерно 884 ккал на 100 г
• Использование: 30 г

На 30 г:- Калории: 884 × 0.3 ≈ 265 ккал- Белки: незначительно- Жиры: около 30 г- Углеводы: минимально

5. Зелень и соль

• Калорийность и БЖУ практически незначительны, учтём как нулевые.

Итоговые показатели:

Обратите внимание, что эти значения — приближённые и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и способов их приготовления.