Мюсли с фруктами на завтрак.

Попробуйте мюсли с фруктами на завтрак: натуральный йогурт или кефир, яблоко, свежая клубника, мюсли без сахара и очищенные семечки подсолнуха.

Фото к рецепту: Мюсли с фруктами на завтрак.

Ингредиенты

  • 150 г натурального йогурта(1,5% жирности) или кефира (1,5% жирности)
  • 1/2 ч.л. сахара или 1 ч.л. мёда
  • 1/2 яблока (средней величины)
  • 100 г свежей клубники
  • 3 ст.л. мюсли без сахара
  • 10 г очищенных семечек подсолнуха

Пищевая ценность

Белки: 12.0 г
Жиры: 8.0 г
Углеводы: 64.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

1.Мюсли ,йогурт,семечки,сахар или мёд ,хорошо перемешать.Яблоко натереть на крупной тёрке или мелко нарезать.Клубнику нарезать по желанию.Мюсли ,натёртое яблоко и клубнику перемешать.

Вкусный и полезный завтрак готов!В 1 порции 304 килокалорий.

Пошаговые фото рецепта

Мюсли с фруктами на завтрак.: шаг 1

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Время приготовления:20 мин.
  • Порций в рецепте:1
  • Сложность рецепта:Не определен
  • Просмотров рецепта:7052
  • Понравилось:32
  • Создан:01 февраля 2009, 20:35
  • Каталоги:Другие Другие рецепты 

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов:

Продукты и их показатели:

  1. Натуральный йогурт (1,5%) — 150 г
  2. Калории: около 81 ккал
  3. Белки: 6 г
  4. Жиры: 2 г
  5. Углеводы: 9 г

  6. Сахар (0,5 ч.л.) — примерно 2 г

  7. Калории: около 8 ккал

  8. Белки: 0 г

  9. Жиры: 0 г

  10. Углеводы: 2 г

или

Мёд (1 ч.л.) — около 7 г
- Калории: около 21 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 6 г

(Вы можете выбрать, что для вас предпочтительнее)

  1. Яблоко (среднее, около 150 г)
  2. Калории: 78 ккал
  3. Белки: 0.4 г
  4. Жиры: 0 г
  5. Углеводы: 21 г

  6. Свежая клубника (100 г)

  7. Калории: 32 ккал

  8. Белки: 1 г

  9. Жиры: 0.3 г

  10. Углеводы: 7.7 г

  11. Мюсли без сахара (3 ст.л., примерно 30 г)

  12. Калории: 114 ккал

  13. Белки: 3 г

  14. Жиры: 1.5 г

  15. Углеводы: 23 г

  16. Очищенные семечки подсолнуха (10 г)

  17. Калории: 58 ккал

  18. Белки: 2 г

  19. Жиры: 5 г

  20. Углеводы: 2 г


Итоговые показатели (примерно):

ПараметрЗначение
Калории81 + 8/21 + 78 + 32 + 114 + 58 ≈ 391–400 ккал
Белки6 + 0 + 0.4 + 1 + 3 + 2 ≈ 12.4 г
Жиры2 + 0 + 0 + 0.3 + 1.5 + 5 ≈ 8.3 г
Углеводы9 + 2 + 21 + 7.7 + 23 + 2 ≈ 64.4 г

Итог:

  • Калорийность: примерно 400 ккал
  • Белки: около 12 г
  • Жиры: около 8 г
  • Углеводы: около 64 г

Если хотите точнее, можно выбрать между сахаром и мёдом, тогда показатели слегка изменятся.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

angelina-z
01.02.2009 20:52
Ответить
Спасибо за з!:):):)
ewrika2005
01.02.2009 20:53
Ответить
исправила на 4 а вам 555+
glaros
01.02.2009 20:57
Ответить
Вкусный завтрак.
ole444ka
01.02.2009 21:01
Ответить
Вкусно, а главное полезно.
maleta
01.02.2009 21:05
Ответить
...555...
skoslik
01.02.2009 21:22
Ответить
Веселый завтрак! Клубничка такая аппетитная!5!
mimi
01.02.2009 22:28
Ответить
полезно!
eliada
01.02.2009 22:38
Ответить
вкусно!5!
kalinka
01.02.2009 23:39
Ответить
Мне очень понравилось! 5+++
bart
02.02.2009 02:11
Ответить
Красиво! 5+
jelena_73
31.03.2009 17:49
Ответить
полезно!!!!!!!!!
dewa
26.04.2009 21:28
Ответить
правильно, пора готовиться к лету!!! ;-)

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5271902413145931.033
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru