Салат из цветной капусты c копченым сыром

Конечно! Вот примерный расчет энергетической ценности и состава КБЖУ для указанных ингредиентов и пропорций:

Ингредиенты и пропорции (на основе поровну)

• Цветная капуста — 100 г
  
• Морковь — 100 г
  
• Лук салатный — 50 г
  
• Сыр копченый — 30 г
  
• Чеснок — 5 г (примерно 1 зубчик)
  

Заправка:

• Майонез — 10 г
  
• Сметана 10% — 10 г
  
• Приправа для цезаря — по вкусу (учтем как добавку без существенной калорийности)

Расчет КБЖУ по ингредиентам

Итоговые показатели на всю порцию:

• Калории: 25 + 41 + 20 + 120 + 7 + 70 + 18 = 301 ккал
• Белки: 2 + 1 + 0.5 + 7 + 0.3 + 0 + 1 = 11.8 г
• Жиры: 0 + 0 + 0 + 10 + 0 + 7 + 1 = 18 г
• Углеводы: 5 + 10 + 4 + 0.5 + 1.5 + 1 + 1.5 = 23.5 г

Итоговая энергетическая ценность (на всю порцию):

Калорийность: примерно 300 ккал

Замечания:

• В расчет включены все основные ингредиенты.
• При использовании приправа для цезаря калорийность незначительно увеличится.
• Можно регулировать пропорции по желанию для повышения или снижения калорийности.

Если нужно, я могу подготовить расчет для конкретного количества порций или изменить пропорции.